طريقة تخسيس الارداف ، تعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تصيب عدداً كبيراً من الأشخاص ، مما يترتب علية الاحراج والضيق كما انها تجعل اختيار الملابس صعب المنال لما نرغب في ارتداءه بسب السمنة ، مما يجعلهم يلجؤون إلى ارتداء الملابس الفضفاضة طوال الوقت ، كما انهم يسعون للحصول على طريقة تخسيس الارداف ، ولذلك سنقدم لكم افضل طريقة تخسيس الارداف .
طريقة تخسيس الارداف
أقرأ أيضا :
افضل طريقة لتخسيس الارداف .
اعشاب تخسيس البطن والارداف .
تابعونا علي صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افضل طريقة تخسيس الارداف
اليوم الأول
وجبة الإفطار
– بيضة مسلوقة ، وقطعة من الخبز الاسمر ، كوب من عصير البرتقال .
وجبة الغداء
– ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشوية ، وطبق من سلطة الخضروات بدون إضافة زيت او طماطم .
وجبة العشاء
– كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم ، وربع رغيف من خبز القمح .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
– كوب من الحليب منزع الدسم ، وثمرة تفاح ، وربع رغيف من خبز القمح .
وجبة الغداء
– ثلاث ملاعق كبيرة من خضار الفاصولياء ، وقطعة من اللحم ، وطبق من سلطة الخضار .
وجبة العشاء
– بيضتان مسلوقتان ، ربع رغيف خبز اسمر ، كوب من الاعشاب .
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
– شريحة من صدور الدجاج المشوي ، وقطعة من التوست ، ثلاث ملاعق صغيرة من عسل النحل .
وجبة الغداء
– طبق من الخضار المسلوقة ، وخمس ملاعق كبيرة من الأرز .
وجبة العشاء
– طبق من سلطة الخضروات ، وربع رغيف من خبز القمح .
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
– أربع ملاعق كبيرة من الجبن القريش ، وربع رغيف من خبز القمح .
وجبة الغداء
– طبق من الأرز المسلوق ، وحبة من البطاطا المسلوقة .
وجبة العشاء
– كوب من اللبن الزبادي ، وقطعة من خبز التوست .
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
– تفاحه ، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم .
وجبة الغداء
– طبق من سلطة الخضروات ، وسمكة مشوية بدون زيت .
وجبة العشاء
– كوب من الحليب ، وأربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم ( القريش ) ، ربع رغيف خبز اسمر .
اليوم السادس
وجبة الإفطار
– ملعقتان كبيرتان من المربى ، وقطعة من الخبز .
وجبة الغداء
– طبق من شوربة الخضروات دون زيت ، وربع دجاجة مشويّة منزوعة الجلد .
وجبة العشاء
– ست ملاعق صغيرة من العسل ، وربع رغيف من خبز القمح .
اليوم السابع
وجبة الإفطار
– بيضة مسلوقة ، وبرتقالة ، وربع رغيف من خبز القمح .
وجبة الغداء
– طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء
– كوب من اللبن الزبادي ، وشريحة من خبز الاسمر .
نرجو أن يكون مقالنا طريقة تخسيس الارداف قد نال إعجابكم .
