طبخات للرجيم ، الكثير من الناس أصبح يتبع رجيم معين و مجموعة حميات بسعرات حرارية قليلة ، و تعتمد في بعض الأوقات تناول أكلات معينة دون التغيير ، مثل رجيم التمر والحليب ، و رجيم اليوم الواحد ، و غيرها الكثير من أنواع الحميات ، و التي قد أثبتت عنها الدراسات و الأبحاث العلمية أن حرمان النفس من الأطعمة التي يشتهيها الجسم لا يساعد أبدًا على خسارة الوزن بسرعة ، بل سوف يحدث العكس فإن الجسم في تلك الحالة سوف يعمل على تخزين كمية من الدهون ، و السعرات الحرارية ، في مقالنا اليوم سوف نعرض على حضراتكم طريقة عمل أسهل طبخات للرجيم صحية و تساعد على التخسيس .
طبخات للرجيم
وصفات أخرى :
اكل دايت سهل التحضير .
تابعونا على صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
شيش طاووق الخضراوات أفضل طبخات للرجيم و التخسيس
– 12 حبة طماطم صغيرة الحجم .
– 1 حبة متوسطة مقطعة مكعبات فلفل أصفر ، و فلفل أخضر حلو ، و فلفل أحمر حلو .
– 1/2 ملعقة صغيرة كركم .
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود .
– 1 كوب زبادي .
– 4 قطع كبيرة فيليه دجاج .
– 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، و الشطة ، و الكمون ، و الكزبرة الناعمة ، و الملح .
– 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم ، و خل بلسميك ، و خل ، و زيت زيتون .
– خس و بقدونس مفروم ناعم للتقديم .
طريقة عمل شيش طاووق الخضراوات أسهل طبخات للرجيم
من أجل الحصول على شيش طاووق بالخضراوات أسهل و أشهى طبخات للرجيم قومي باتباع خطوات الطهي التالية
– قومي بتقطيع الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم ، و جهزي تتبيلة الدجاج ، و ضعي الزيت ، و الخل ، و خل البلسميك ، و معجون الطماطم ، و الزبادي ، و الببريكا ، و الملح ، و الفلفل الأسود ، و الكركم ، و الكزبرة ، و الشطة ، و الكمون ، و الزنجبيل في كيس شفاف نايلون ويجب أن يكون الكيس سميك .
– أضيفي غاليتي قطع الدجاج على خلطة النقع ، و قومي بغلق الكيس بشكل جيد جدًا ، و قومي بتحريه جيدًا لكي تتغلغل قطع الدجاج في المزيج .
– قومي بوضع الكيس في طبق مناسب ، و ضعي المزيج في الثلاجة ليلة كاملة ، مع ضرورة تقليب و تحريك الكيس بين الوقت و الآخر حتى تتقلب بداخله .
– أضيفي قطع الدجاج على خلطة النقع ، و قومي بعد ذلك بغلق الكيس بشكل جيد جدًا ، و حركيه لكي تتغلغل قطع الدجاج بالمزيج .
– ضعي الكيس في طبق مناسب ، و ضعيه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة ، مع ضرورة التقليب بين الوقت للآخر .
– عليكِ بتسخين مقلاة وساعة إلى حدٍ ما ، و قومي بتوزيع قطع الدجاج و مكعبات الفلفل الملون ، و الطماطم بالتبادل في أعواد أسياخ خشب حسب العدد الذي يكون مفضل حسب الرغبة .
– ضعي الأسياخ بشكل مباشر على المقلاة الساخنة ، و قومي بتقليبها على جميع الاتجاهات حتى يتم نضجها ، و الخضراوات تتحمر جيدًا .
– ضعي الخس أو البقدونس المفروم فرم ناعم في صحن طبق التقديم ، و ضعي شيش طاووق فوقه .
طريقة ومكونات عمل البطاطس باللحمة أشهى طبخات للرجيم
– 1/2 كجم لحمة مفرومة منزوع الدسم .
– 4 حبات بطاطس مقشرة .
– 2 بصلة .
– 2 رأس فلفل أخضر .
– 2 حبة طماطم .
– 4 كوب ماء .
– 6 ملعقة صغيرة معجون طماطم .
– 200 جم صلصة طماطم .
– 1/2 ملعقة كبيرة أوريجانو .
– 1/4 ملعقة كبيرة فلفل حلو .
– بخة زيت نباتي .
طريقة عمل البطاطس باللحمة اللذيذة جدًا أشهى طبخات للرجيم
– يتم دهن الصينية بالقليل من الزيت ، و قومي بتكوير اللحمة ، و ضعيها في الصينية .
– أدخلي الصينية إلى الفرن ، و قومي بشويها لمدة 10 دقيقة كاملة قبل أن يتم تقليبها ، و يتم إعادتها إلى الفرن مرة أخرى ، و اتركيها لمدة 10 دقيقة مرة أخرى .
– قومي بتقشير البصل جيدًا ، و شرحي الطماطم ، و الفلفل ، و البطاطس ، و ضعيها في الصينية .
– صبي الماء فوقها ، و أضيفي معجون الطماطم ، و الصلصة ، و أدخليها الفرن مرة أخرى حتى تنضج .
طبخات للرجيم كان مقالنا اليوم .
