تنقيص الوزن ، مما لاشك فيه أن كثير من الأشخاص يعانون من السمنة ومشاكلها سواء كانوا رجال أو نساء أو حتى أطفال ، ويعانون أيضاً من أمراض كثيرة ناتجة عن الوزن الزائد ، مثل مرض السكري وأمراض القلب ، ومشاكل الحمل والإنجاب عند بعض السيدات ، لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال معلومات هامة عن مشاكل السمنة وتأثيرها على جسم الإنسان وبعض طرق تنقيص الوزن .
تنقيص الوزن
ما هى طرق تنقيص الوزن ؟
هناك العديد من الطرق الممتازة لتنقيص الوزن وسنتحدث عن بعضها فيما يلي :
– ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
– تجنب تناول السكريات بكمية كبيرة .
– شرب كمية كبيرة من الماء يومياً .
– تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة .
– شرب كمية كبيرة من الماء عند ممارسة الرياضة للمساعدة في تعويض الفاقد من الجسم ، وأفضل رياضة لتنقيص الوزن هى رياضة الجري فهي تساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة .
اقرأ أيضاً :
جدول تخفيف الوزن .
تمارين لتخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح هامة تساعد في تنقيص الوزن
إن كثير من الشباب والفتيات يعانون من الوزن الزائد والذي ينتج عنه كثير من الأمراض الخطيرة ، لذا يلجأ كثير من الأشخاص إلى أدوية ومستحضرات لا تنفع بأي شىء ، ولكن هناك بعض النصائح البسيطة التي تساعد فى تنقيص الوزن في وقت قياسي ، نتعرف على هذه النصائح فيما يلي :
– ممارسة رياضة الجرى
حيث نمارس رياضة الجرى لمدة ساعة يومياً ، مع شرب كمية متوسطة من الماء أو عصير الفواكه .
– تمارين الضغط
وتساعد هذه التمارين على شد عضلات الذراع ،كما تعد هذه الرياضة مهمة لتنقيص الوزن .
– تناول الزبادى والجبن
الزبادى والجبن ومشتقاتهم يعطوا الجسم طاقة وقوة ، وقليل من السعرات ويساعدوا في خسارة الوزن والإحساس الدائم بالشبع .
– تناول سلطة الفواكه والخضروات
يحتوى طبق السلطة على فيتامينات مهمة للجسم تعطي الجسم حيويته ، كما يعطي للشخص الإحساس بالشبع ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحراراية .
وعند اتباع هذه الخطوات سنتخلص من السمنة ومشاكلها والأمراض الناتجة عنها بطرق صحية وآمنة .
وهنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا ، نرجو أن يكون قد نال إعجابكم .
