تخسيس البطن
تخسيس البطن ، كثيرا ما يشغل بال الذين ينوون القيام باتباع الحمية او رجيم معين هي شكل الجسم بعد ازالة الدهون
منه ونزول الوزن .
يوجد عدة طرق لـ تخسيس البطن واستراتيجيات لاستهداف منطقة البطن خاصة ، ولكن هي ليست على الوقت القصير
لذلك نحتاج الى الصبر وعدم الشعور بالملل كون ان منطقة البطن هي واحدة من اصعب المناطق التي تتجمع بها الدهون .
سوف نتطرق هنا الى العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في تخسيس البطن .
تخسيس البطن
_ اثبتت الدراسات والابحاث ان شرب الماء بكميات وفيرة يساعد البطن على فقدان الدهون وعدم تراكمها على شكل طبقات .
حيث ان الماء يؤدي الى زيادة عملية الايض وجعل هذه العملية اكثر نشاطا ، يفضل شرب كمية من المياه من لترين الى
ثلاثة لتور .
كما ان الماء ليس مفيدا فقط في ازالة الدهون من البطن ، بل يعمل الماء ايضا على طرد الفضلات والسموم الموجودة داخل
الجسم ، كما انه يحسن الصحة العامة للجسم .
_ التوقف عن تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على كمية عالية من السكر الذي يتحول فيما بعد الى دهون تتراكم حول
منطقة حزام البطن .
عدم استعمال الملح اثناء الطعام وذلك كونه يعمل على احتباس السوائل داخل الجسم .
_ بدء النهار بتناول وجبة الافطار ، حيث انها هي الوجبة الوحيدة التي يقوم جسم الانسان بحرقها بالكامل ، وذلك من خلال
الحركة والنشاط الذي يقوم به الشخص اثناء قيامه بأعماله الاعتيادية .
_ اتباع الانظمة الغذائية ووصفات الرجيم ، وهذه الانظمة تعتمد على المشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون
في منطق البطن وبالتالي تنقص وزنها .
_ تناول الاطعمة الغنية بـ الالياف الغذائية كونها تعطي الاحساس العالي بالشبع ليستمر لفترات طويلة .
_ الابتعاد عن الاغذية المليئة بالسعرات الحراية مثل الوجبات سريعة التحضير .
رياضة تخسيس البطن
_ يجب اتباع ومزاولة التمارين الرياضية التي من شأنها تساعد وتحافظ على ابقاء البطن بدون دهون ، ممارسة المشي
السريع على الاقل لمدة ثلاث مرات في الاسبوع الواحد لمدة من 30 الى 45 دقيقة .
_ تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف
العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى وهي الاستلقاء على الظهر ، يفضل القيام بها عشر مرات في اربع مجموعات .