انقاص الوزن

تخسيس البطن

تخسيس البطن ، كثيرا ما يشغل بال الذين ينوون القيام باتباع الحمية او رجيم معين هي شكل الجسم بعد ازالة الدهون

منه ونزول الوزن .

يوجد عدة طرق لـ تخسيس البطن واستراتيجيات لاستهداف منطقة البطن خاصة ، ولكن هي ليست على الوقت القصير

لذلك نحتاج الى الصبر وعدم الشعور بالملل كون ان منطقة البطن هي واحدة من اصعب المناطق التي تتجمع بها الدهون .

سوف نتطرق هنا الى العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في تخسيس البطن .

تخسيس البطن

_ اثبتت الدراسات والابحاث ان شرب الماء بكميات وفيرة يساعد البطن على فقدان الدهون وعدم تراكمها على شكل طبقات .

حيث ان الماء يؤدي الى زيادة عملية الايض وجعل هذه العملية اكثر نشاطا ، يفضل شرب كمية من المياه من لترين الى

ثلاثة لتور .

كما ان الماء ليس مفيدا فقط في ازالة الدهون من البطن ، بل يعمل الماء ايضا على طرد الفضلات والسموم الموجودة داخل

الجسم ، كما انه يحسن الصحة العامة للجسم .

_ التوقف عن تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على كمية عالية من السكر الذي يتحول فيما بعد الى دهون تتراكم حول

منطقة حزام البطن .

عدم استعمال الملح اثناء الطعام وذلك كونه يعمل على احتباس السوائل داخل الجسم .

_ بدء النهار بتناول وجبة الافطار ، حيث انها هي الوجبة الوحيدة التي يقوم جسم الانسان بحرقها بالكامل ، وذلك من خلال

الحركة والنشاط الذي يقوم به الشخص اثناء قيامه بأعماله الاعتيادية .

_ اتباع الانظمة الغذائية ووصفات الرجيم ، وهذه الانظمة تعتمد على المشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون

في منطق البطن وبالتالي تنقص وزنها .

_ تناول الاطعمة الغنية بـ الالياف الغذائية كونها تعطي الاحساس العالي بالشبع ليستمر لفترات طويلة .

_ الابتعاد عن الاغذية المليئة بالسعرات الحراية مثل الوجبات سريعة التحضير .

رياضة تخسيس البطن

_ يجب اتباع ومزاولة التمارين الرياضية التي من شأنها تساعد وتحافظ على ابقاء البطن بدون دهون ، ممارسة المشي

السريع على الاقل لمدة ثلاث مرات في الاسبوع الواحد لمدة من 30 الى 45 دقيقة .

_ تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف

العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى وهي الاستلقاء على الظهر ، يفضل القيام بها عشر مرات في اربع مجموعات .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق