انقاص الوزن

رجيم صحي لتخفيف الوزن

أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن

رجيم صحي لتخفيف الوزن ، تعتبر مشكلة زيادة الوزن واحدة من المشاكل المنتشرة مؤخراً بشكل كبير ، ترجع أسباب تلك المشكلة إلى سوء التغذية أو اتباع بعض العادات الخاطئة وهناك أسباب وراثية أو عوامل نفسية ، فتلك المشكلة توصل إلى نتيجة واحدة بل وتؤثر أيضاً على الشكل والمظهر الخارجي ، ومن خلال هذا المقال نقدم لك عزيزي القاريء رجيم سليم وص من أجل إنقاص الوزن في شهر ، فتابعونا .

رجيم صحي لتخفيف الوزن

رجيم صحي لتخفيف الوزن
رجيم صحي لتخفيف الوزن

ما هو أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن ؟

يجب الالتزام بهذا النظام لمدة شهر ويكون عبارة عن :
– يتم تناول وجبة الإفطار من الساعة السادسة إلى الساعة التاسعة صباحاً .
– تكون عبارة عن ربع رغيف من الخبز التوست مع ملعقة كبيرة من المربى أو من الجبنة .
– 2 ملعقة كبيرة من المكسرات التي تريدها .
– تناول كوب من الشاي أو فنجان من القهوة من غير اضافة سكر .
– تناول كوب من العصير الطبيعي .

اقرأ أيضاً :
تنحيف البطن .
اسرع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع .

رجيم صحي لتخفيف الوزن
رجيم صحي لتخفيف الوزن

رجيم صحي لتخفيف الوزن في أقل وقت

– وجبة الغداء تكون ما بين الساعة الثانية عشر ظهرا إلى الساعة الثانية بعد الظهر .
– تكون تلك الوجبة عبارة عن ربع كيلو من البروتين سواء من الدجاج أو اللحم المشوي أو السمك .
– تناول معه طبق من الخضار المتنوع .
– ربع رغيف من الخبز التوست .
– يتم تناول وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة إلى الثامنة مساءً .
– تكون عبارة عن كوبان من شوربة الدجاج أو من شوربة الخضار ، اختيار أي نوع من أنواع الخضار الذي تريده .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

رجيم صحي لتخفيف الوزن وأهم النصائح

رجيم صحي لتخفيف الوزن
رجيم صحي لتخفيف الوزن

– يتم تناول قبل كل وجبة بنصف ساعة كوبان من الماء .
– يجب عدم تناول أنواع المشروبات الغازية .
– تتحول السكريات المتواجدة فيها إلى دهون تتراكم في منطقة البطن .
– التقليل بشكل كبير جداً من تناول الحلويات ومن الأفضل الابتعاد عنها تماماً .
– الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض والمكرونة والأرز .
– يجب تناول علبتن من الزبادي عند الشعور بالجوع أو حبتان من الفاكهة .
– يجب ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً المشي كل يوم فيما لا يقل عن ساعة تقريباً .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى