رشاقة ، يقصد بها الجصول على جسم متناسق خالي من الدهون لكي تستطيع أداء مهامك اليومية بخفة ونشاط وتظهري في ملابسك الضيقة جميلة وجذابة ، لذا تعد الرشاقة هي حلم كل فتاة تحلم في أرتداء الملابس الضيقة بعود رفيع ومثالي وتتألق مثل النجمات ، إلا أن الحصول عليها يحتاج إلى بذل المزيد من المجهود وليس بالأمر اليسير ، لذا نعرض لكي هنا بعض النصائح التي يمكن من خلالها الحصول على رشاقة بدون رجيم .
رشاقة
اقرأ أيضًا :
تخفيف الوزن في اسبوع بدون رجيم .
انقاص الوزن بدون رجيم .
رشاقة بدون رجيم
يمكن أن تتبعي النصائح التالية للحصول على رشاقة بدون رجيم
كلمة السر في الرشاقة هي الرياضة
الرياضة تخلصك من الدهون الزائدة بالجسم ، كما يمكن من خلال التمارين الرياضية نحت الجسم والحصول على قوام مثالي بالإضافة إلى القدرة على التحرك بخفة وأداء المهام اليومية دون الشعور بأي تعب فالرياضة تخلص من الخمول كما أنها علاج للكثير من الأمراض ، وليس عليكي أن تذهبي إلى النادي الرياضي أو الجيم لممارسة الرياضة فيمكن ممارسة رياضة المشي أو الجري أو حتى ركوب الدراجات ولكن بشكل دوري ومنتظم ولاحظي الفرق .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نظام جديد لتناول الطعام
اتبعي نظام جيد لتناول الطعام يقوم على الآتي :
– مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد مما يعمل على إفراز الجسم لهرمون الشبع إذا طالت مدة مضغ الطعام .
– اشربي الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية مما يعمل على إمتلاء المعدة بالماء وبالتالي يقلل من الشهية .
– أثناء الطعام خدي فترة من الراحة شاهدي فيها التلفاز أو تحدثي إلى أحد أفراد العائلة وهذا يفقد الشهية أيضًا .
– النوم من الأمور الهامة لتحسن الإضطرابات التي قد تحدث في عملية الهضم أو الشهية وبالتالي لابد من النوم لفترة كافية لا تقل عن 8 ساعات بشكل يومي .
كوني صديقة للأطعمة التي تقلل الوزن للحصول على الرشاقة بدون رجيم
هناك بعض الأطعمة تحتوي على القليل من السعرات الحرارية إذا اعتمدتي عليها بجانب باقي الأطعمة الأخرى سوف تخسري الوزن الزائد وتحصلي على رشاقة في مدة قصيرة وهي :
– منتجات الألبان خالية الدسم .
– الخضروات .
– الفاكهة .
– البروتين خالي الدسم .
