لزيادة الوزن ، قد يتجه العديد من الأشخاص التي تسعى لزيادة أوزانهم إلى مختلف الطرق وذلك دون معرفة الطريقة الصحية والطريقة الغير صحية ، لذلك يقوم فريق عمل موقع ” ابجديه ” بتوفير ملف شامل يوضح أفضل الطرق الصحية لزيادة الوزن ، تابعونا الآن زوارنا الكرام مع قسم ” التغذية ” .
لزيادة الوزن
اقرأ أيضاً :
كيفية زيادة الوزن .
رجيم الزبادي .
رجيم سريع للارداف .
رجيم سريع جدا .
فوائد الشوفان للرجيم .
فوائد شراب الشعير .
أفضل الطرق الصحية لزيادة الوزن
عند البدء في علاج النحافة القيام باستشارة الطبيب المختص لكي يتعرف على الأسباب الاساسية لنقص الوزن ، ولكن نوفر لكم اليوم بعض النصائح لزيادة الوزن :
– يفضل تناول بعض الأدوية الفاتحة للشهية .
– القيام بشرب كميات مياه أقل ، وذلك لأن تناول المياه بكثرة يشعر الإنسان بالشبع فلا يميل إلى تناول الطعام ، مما يصيب الإنسان بالنحافة ونقص الوزن .
– الأعشاب والبهارات والتوابل التي تضاف إلى العديد من الأطباق ، يجعل المأكولات أكثر شهية مما يجعل الإنسان أكثر رغبة في تناول الطعام ، مما يزيد من الوزن .
– التوقف عن التدخين مما يزيد من وزن الإنسان .
– يفضل الحصول على قدر كاف من النوم طوال الليل ، حيث أن العضلات تبني أثناء النوم مما يزيد من وزن الجسم .
– تجنب تناول المشروبات الغازات لأنه تساعد في فقد الشهية والإقبال على الطعام .
– يفضل القيام بممارسة الرياضة التي تساعد في زيادة حجم العضلات .
– الحرص على تناول 6 وجبات يومية بحيث تحتوي ثلاث وجبات أساسية على الدهون والنشويات والبروتين والخضروات والثلاثة وجبات الأخرى تكون خفيفة بين الوجبات الرئيسية .
أسباب نقص الوزن والنحافة المفرطة
– إن الإكثار من التمارين الرياضية دوت تناول كمية مناسبة من الطعام على مدار اليوم ، سبب رئيسي لحدوث النحافة ونقص الوزن .
– ترجع النحافة لعوامل وراثية .
– فقر الدم الشديد .
– عدم تناول كمية كافية من الطعام .
– إن التدخين يصيب صاحبه بنقص الوزن .
– إن إدمان الكحول والمخدرات سبب رئيسي في فقد الشهية وزيادة النحافة ونقص الوزن .
– الإصابة ببعض الأمراض مثل نقص المناعة وأمراض القلب .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
