لزيادة الوزن بسرعة للرجال ، من الاشياء الهامة والضرورية لدي الرجال ، وذلك لانهم يهتمون بشكل جسمهم وعضلاتهم حتي ان زيادة الوزن بسرعة للرجال لها العديد من الطرق التي تساعد علي تحقيق ذلك ومن خلال مقالنا لزيادة الوزن بسرعة للرجال سنتعرف على افضل الطرق .
لزيادة الوزن بسرعة للرجال
اقرأ أيضاً :
كيفية زيادة الوزن بسرعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طرق لزيادة الوزن بسرعة للرجال
تناول الحلبة
– حيث توضع في ماء علي النار وتترك حتي الغلي ، وتتجانس الحلبة مع الماء بشكل جيد .
– ثم تشرب بعد تصفيتها علي الاقل مرتين يوميا .
زيادة عدد الوجبات
– حيث من المفترض تناول من 3 إلى 5 وجبات وتناول الطعام الذي يوجد فية نسبة عالية من البروتين .
ممارسة التمارين
– حيث ان تمرين العضلات وكمال الأجسام يساعد علي زيادة الوزن بسرعة للرجال .
تناول المكسرات والعسل
– حيث يتم خلطهم بشكل جيد مع بعضهما ويتم تناول ملعقتين في الصباح وفي المساء .
تناول الفواكه المجففة
– مثل التين والزبيب والمشمش وذلك لأنه يحتوي علي نسبة من السعرات الحرارية العالية تساعد علي زيادة الوزن .
تناول زبدة الفول السوداني
– تساعد في زيادة نسبة البروتينات في الجسم وايضا زبدة الكاكاو والعسل الاسود يساعدان في زيادة الوزن .
الاكثار من الزبدة والسكر
– يتم تناول ملعقة يوميا من الزبدة والسكر صباح .
تناول البصل
– يعد نوع من أنواع الخضار التي تساعد في زيادة الوزن كما انه يطهر الأمعاء كما يمكن تناوله مع الوجبات الرئيسية .
الكزبرة الخضراء الطازجة
– يعتبر من انواع الخضار التي توضع على السلطة أو كطبق جانبي مع وجبة الغداء .
– يفضل تناولها بشكل يومي وذلك لانها تحتوي علي الفسفور .
عصير الطماطم
– يتم شرب ثلاثة أكواب من العصير بحيث يساعد علي زيادة الوزن .
تناول السلطات
– حيث انها تحتوي علي العديد من الالياف والمعادن الطبيعية تساعد على زيادة الوزن .
تناول الأسماك واللحوم
– تحتوي علي العديد من الدهون كما انها تمد الجسم بالطاقة ويفضل تناولها بشكل يومي .
الحليب كامل الدسم
شرب الحليب كامل الدسم يساعد علي زيادة الوزن وخاصة عند زيادة العسل معه .
تناول الزبادي
– لابد من تناول كوب من الزبادي كامل الدسم بشكل يومي ويوضع معه الطحينة ويتم تناوله فور الاستيقاظ .
نرجو أن يكون مقالنا لزيادة الوزن بسرعة للرجال قد نال إعجابكم .
