رجيم صحي جدا ، يبحث الكثير ممن يعانون من السمنة المفرطة عن رجيم صحي جدا وذللك للحصول على جسم مثالي ومنسق .
رجيم صحي جدا
انواع رجيم صحي جدا
– رجيم الماء
نقص الماء بالجسم هو الذي يؤدي إلى جعل الجسم يقوم بتخزين الماء خوفاً من نقصه ، أما دخول الماء بشكل طبيعي وكمية مناسبة فإنه يساعد على حرق الدهون ، فالجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء للقيام بوظائفه الطبيعية ومنها حرق الدهون ، فلذلك ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً ، أو ما يعادل لترين من الماء ، والأفضل شرب الماء قبل الوجبات بفترة مناسبة ، فمثلاً قبل الإفطار بساعة يتم شرب كأسين من الماء ، وكذلك وجبتي الغداء والعشاء .
– رجيم الثمانية ساعات
يعتبر هذا النوع من الرجيم من الأنواع الحديثة التي بدأ تشجيع الناس عليها ، وذلك بسبب ارتكازه على الوقت وليس على الطعام وأنواعه ، المهم هو الأكل فقط خلال هذه الثماني ساعات ، ويعود السبب في ذلك لترك المجال والوقت الكافي لجسمك كي يقوم بعمليات الهضم خلال فترة مناسبة وهي باقي اليوم وهو عبارة عن 16 ساعة ، خلال الثمانية ساعات تسطيع أن تأكل ما تريد من الأكل ولكن في نفس الوقت ينصح بعدم الإفراط بالأكل وخصوصاً الأكل غير الصحي لأنه يفسد الوصول الى رجيم صحي جدا .
– رجيم الاثني عشر يوماً
يقوم هذا الرجيم على ثلاثية الأيام ، بحيث كل ثلاثة أيام يجب فيه أكل نوع معين من الطعام في جميع الوجبات ، وفيه يتم خسارة ما يقارب الـ 9-12 كيلو ، وبداية الثلاثة الأيام الأولى يتم فيها أكل اللبن والزبادي مع الخيار طوال الوقت ، تناول أي نوع من البروتين ، مثل اللحم أو الأسماك بشرط أن تكون مسلوقة أو مشوية لا مقلية في الأيام الثلاث الأخيرة .
اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح لضمان رجيم صحي جدا
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ، ولمدة نصف ساعة .
– النوم لوقت كاف .
– تجنب السهر .
– الالتزام بمواعيد تناول الوجبات في وقتها المحدد .
– تجنب تناول الأطعمة غير الصحية ، والمالحة ، والمتبلة ، واستبدالها بما هو صحي فقط. .
– تجنب مسببات الضغوطات النفسية .
– وضع هدف لتخسيس الوزن ، والوصول إلي رجيم صحي جدا .
