الاكل الصحي في رمضان ، شهر رمضان هو شهر البركة والرخاء على الأمة الإسلامية بأسرها ، فيه تتنزل الرحمات وتنتشر البهجة ويعم السرور في الأجواء ، وفي شهر رمضان الكريم تكثر الزيارات العائلية التي لابد ان تحتوي على الاكل الصحي في رمضان للمحافظة على صحة العائلة ، ولكن بعض الناس يسئ إستغلال الشهر الكريم ، ويفرط في تناول الطعام الغير صحي والحلويات التي تسبب السمنة المفرطة وأضرارها الغير محدودة ، ومن هنا سيدتي كان يجب علينا أن نقدم لكِ أمثلة الاكل الصحي في رمضان ، والتي تساعدك بشكل كبير في الحفاظ علي صحة أسرتك ونشاطهم طوال الشهر الكريم .

الاكل الصحي في رمضان

الاكل الصحي في رمضان في وجبة السحور

وجبة السحور هي وجبة مهمة للغاية لتجنب مشاق الصيام والحفاظ على القوة والنشاط للقيام بالأنشطة طوال ساعات الصيام ، وتفويت وجبة السحور هو خطأ شائع بين كثير من الناس وقد نصح رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بتناول السحور ، حيث قال نبينا صلى الله عليه وسلم “تسحروا فإن في السحور بركة ” .
وفيما يلي نقدم لكم أمثلة الاكل الصحي في وجبة السحور :
– الخبز الابيض مع البيض المسلوق ، والخضروات الطازجة هي وجبة خفيفة للغاية وغنية بالعناصر الغذائية .
– البقوليات مثل الفول تساعد على تقليل الشعور بالعطش ، وتمنحك القوة والنشاط .
– الجبن بجميع أنواعه وخاصة الجبن الطازج يساعد على منحك الكالسيوم طوال الشهر الكريم ، ويجنبك مخاطر هشاشة العظام والضعف .
– الزبادي الطازج من أهم العناصر الغذائية التي ينصح الأطباء بتناولها في وجبة السحور ، حيث يعمل الزبادي على إزالة عسر الهضم ، وتقليل الشعور بالعطش .

اقرأ ايضاً :
نصائح رمضانية غذائية صحية .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

الاكل الصحي في رمضان في وجبة الإفطار

الإفطار هو الوجبة الرئيسية في رمضان والتي يتناولها الصائم بعد ساعات طويلة من الصيام ، لذلك لابد ان تكون مائدة الإفطار الخاصة بكِ سيدتي غنية بجميع العناصر الغذائية الهامة .
وفيما يلي نقدم لكم أمثلة الاكل الصحي في رمضان لوجبة الإفطار لتتجنب سوء التغذية والضعف الشديد الناتج عنها وأهم هذه الأطعمه هى :
– البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء ، وكذلك الدواجن وغيرها من الطيور هو عنصر أساسي على مائدة الإفطار ولكن نتناول البروتين بكميات محدودة ، ونراعي عدم الإفراط في تناوله لأن هذا قد يسبب لنا العديد من الأضرار .
– النشويات هي عنصر غذائي مهم لا يجب أن تخلو منه مائدة الإفطار ، ولكن يجب مراعاة عدم الإفراط في تناول النشويات لأنها تسبب البدانة والترهلات .
– الفيتامينات مثل العصائر الطازجة ، والكالسيوم مثل اللبن الطازج هي عناصر لا يمكن الإستغناء عنها في الشهر الكريم حيث تمنحنا الفائدة الغذائية ، وتمنع حدوث الجفاف طوال ساعات الصيام .

هنا عزيزي القارئ ينتهي مقالنا عن الاكل الصحي في رمضان للمحافظة علي صحتك ، نتمنى أن يكون مقالنا بعنوان الاكل الصحي في رمضان قد نال إعجابكم .