طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة ، الفول من الوجبات الاساسية لدى الجميع ، وهو يتميز بأنه يمكن إعداده بعدة طرق من ضمنها طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة والفول المعلب يرغب بتناوله الاغلب لأنه يتميز بمزاق مميز ومن خلال مقالنا سنتعرف سوياً على الفول المعلب وتحضيره بعدة طرق .
طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة
وصفات أخرى :
طريقة عمل الفول بالطماطم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة بالصور
الفول من ضمن البقوليات التي تتميز بالقيمة الغذائية العالية التي لا غنى عنها بجانب أن الفول يمكننا من خلاله توفير وجبة متكاملة ببعض الاضافات البسيطة ، إذا كنت من عشاق الفول تابع معنا سرد عدة طرق للفول من خلال مقالنا التالي .
طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة والليمون
المكونات :
– علبة من الفول .
– ثلاث ملاعق طحينة .
– ربعه ملعقة من الملح .
– عصير نصف ليمونة .
– فص ثوم مهروس .
– ربع ملعقة كمون مجروش .
– ملعقة من الزيت الحار .
– حبة من الطماطم والفلفل الاخضر .
طريقة التحضير :
– نحضر علبة من الفول نصفيه من السائل لأنه بمثابة مادة حافظة ويفضل التخلص منها .
– نهرس الفول باستخدام الشوكة ونتركه جانباً .
– نضع مقلاة على النار ونضيف فيها الزيت .
– نضيف الثوم ونقلب حتى نشم رائحته ويجب عدم تغير لونة .
– نضيف حبة الطماطم والفلفل الاخضر ونقلب .
– نضيف الفول والملح والكمون والليمون ونتركه دقيقة على النار .
– اخيراً نضيف الطحينة ونقلب الفول حتى تتجانس الطحينة مع مكونات الفول .
– بذلك اصبح لدينا طبق فول جاهز للتقديم .
طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة وزيت الزيتون
المكونات :
– علبة من الفول .
– ست ملاعق زيت زيتون .
– خمس ملاعق طحينة .
– ملعقة من الخل الابيض .
– رشة من الملح والكمون المطحون .
طريقة التحضير :
– في بداية الامر نقوم بفتح علبة الفول ونهرسها بالشوكة .
– نضع الفول في مقلاة على النار ونضيف المكونات على الفول ونقلب جيداً .
– ثم نضيف زيت الزيتون وبهذا نحصل على طبق فول مميز بزيت الزيتون .
طريقة التقديم :
– يقدم ساخن ، بجانب جرجير وبصل اخضر ، وطبق سلطة خضروات .
فوائد الفول
– يحتوي الفول على العديد من الفيتامينات ، والاملاح والبروتينات والحديد وجمعها يحتاج اليها الجسم للتعزيز من مناعة الجسم .
– كما انه يحتوي على الالياف التي من خلالها تعطي الشعور بالشبع لمدة اطول ، ويعتبر ذلك بمثابة ميزة هامة للذين يتبعون حمية غذائية .
– تعتبر قشور الفول مقاوم جيد للإمساك .
– يحتوي ايضاً على اهم هرمون وهو هرمون النمو .
غلى هنا وصلنا لنهاية مقالنا طريقة عمل الفول المعلب بالطحينة نرجو أن ينال إعجابكم .
