رجيم الفواكه والخضراوات ، تعد الفواكه والخضراوات من الوجبات الغذائية المفيدة للجسم لما تحويه من مختلف الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة ، والتى تحمى الجسم من العديد من الامراض ، وتمده باحتياجاته اليومية من العناصر ، وقد اثبتت الدراسات ان للفواكه والخضراوات دور مهم فى انقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم ، وسنتطرق في البداية الي معرفة فائدة رجيم الفواكه والخضراوات ، لذا تابع معنا التالي .
رجيم الفواكه والخضراوات
فائدة رجيم الفواكه والخضراوات
– يساعد رجيم الفواكه والخضراوات للشخص الشعور بالشبع والارتياح بعد تناول الطعام .
– يساعد على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمى .
– يسرع عملية الايض الغذائى .
– يعطى الجسم الحيوية ، ويمنعه من الشعور بالارهاق .
اهم الخضراوات والفواكه المستخدمة فى الرجيم
– البطيخ فهو يمد الجسم بالماء ويعطى الشعور بالشبع .
– التفاح حيث يحتوى على سعرات حرارية قليلة وغنى بالالياف الغذائية .
– الموز حيث يسرع عملية الايض الغذائى ، وحرق السعرات الحرارية .
– الخيار حيث يحتوى على نسبة كبيرة من الماء ، ويخلو من الدهون .
– القرنبيط ، يعد ايضا من انواع الخضار التى تساعد على انقاص الوزن .
اقرأ أيضاً :
رجيم شوربة الكرنب .
رجيم شوربة الخضار .
رجيم في اسبوعين .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
رجيم الفواكه والخضراوات
اليوم الاول
الافطار : تفاحة وبرتقالة .
الغداء : طبق سلطة فواكه .
العشاء : طبق سلطة فواكه .
اليوم الثانى
الافطار : 3 حبات خيار ، وحبتين جزر ، وكمية من الخس .
الغداء : طبق خضار المسلوق .
العشاء : طبق سلطة خضراء .
اليوم الثالث
الافطار : طبق خضار او فواكه .
الغداء : طبق من الخضار المسلوق بدون لحم .
العشاء : طبق فواكه او خضار .
اليوم الرابع
الافطار : اربع ثمرات موز + كوب حليب خالى الدسم .
الغداء : ثلاتة ثمرات موز مع كوبين حليب خالى الدسم .
العشاء : ثمرتين موز مع كوب حليب خالى الدسم .
اليوم الخامس
الافطار : حبتين بيض مسلوق + كوب لبن خالى الدسم + عصير برتقال .
الغداء : نصف فرخة مشوية .
العشاء : طبق سلطة فواكه .
اليوم السادس
الافطار : حبتين بيض مسلوق +كوب لبن خالى الدسم + عصير برتقال .
الغداء : 3 سمكات مشوية .
العشاء : طبق فواكه .
اليوم السابع
الافطار : حبتين بيض مسلوق+ كوب لبن خالى الدسم + كوب عصير .
الغداء : شريحتين لحم ستيك .
العشاء : طبق سلطة فواكه .
بهذا يكون رجيم رجيم الفواكه والخضراوات مكتمل .
