طرق التسمين ، تعد السمنة المفرطة والنحافة من المشكلات التي تصيب جسم الانسان علي الرغم من انهما مختلفان ، والوصول الي الجسم المثالي هو امل يريد الكثير الحصول عليه ، وتعد النحافة من المشاكل التي تؤثر سلبيا علي شكل الجسم بالاضافة الي التأثير السلبي علي النفسية ، لذا يسعي الكثير من الرجال والسيدات الي الوصول شكل الجسم المثالي عن طريق ممارسة التمارين او اتباع الانظمة الغذائية علي يد طبيب مختص ، لذا سنبين في البداية اهم طرق التسمين ، لذا تابع التالي .
طرق التسمين
ماهي طرق التسمين السريع ؟
هناك الكثير من الاطعمة والمشروبات التي تعمل علي زيادة الوزن بصورة سريعة وتتمثل هذه الطرق في الاتي
وصفة السمسم
تتكون هذه الوصفة من ملعقتين من السمسم مع قطعتين من الموز وملعقة من العسل والتمر ، ويتم خلط كل ذلك مع بعضه البعض وتناوله يوميا .
وصفة الحلبة
تعد من اهم طرق التسمين حيث تعمل الحلبة علي زيادة الوزن بسرعة ، لذا يلزم تناول وصفة الحلبة عن طريق وضع ملعقتين من الحلبة في كوب به ماء او زيت الزيتون وتناوله يوميا .
النشويات
يمكن تناول المكرونة يوميا حيث تحتوي علي نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات التي تعمل علي زيادة الوزن بصورة سريعة .
منتجات الالبان
يمكن تناول كوب من اللبن يوميا بالاضافة الي تناول الجبن حيث تحتوي هذه المنتجات علي كل مايحتاجه الجسم من عناصر حيث يحتوي علي الفيتامينات الخاصة بالاضافة الي البروتينات ، والدهون ، والكالسيوم .
اقرأ أيضا :
فيتامينات التسمين .
علاج النحافة بسرعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
بعض النصائح للقضاء علي النحافة
– الاكثار من تناول الفاكهة في الصباح بالاضافة الي الالبان حيث تعد من اهم طرق التسمين .
– تناول السلطات الخضراء في نهاية الوجبات بالاضافة الي السكريات والحلويات .
– الاهتمام بوضع زيت الزيتون في الكثير من الوجبات وخاصة في السلطات .
– الاكثار من تناول النشويات مثل الارز والمكرونات .
– تناول فطائر العسل مع الزبدة او الجبن والمربي .
– الامتناع عن شرب المياة اثناء تناول الوجبات .
– ممارسة العديد من الانشطة الرياضية واتباع الانظمة الغذائية الخاصة بالتسمين .
– تناول فيتامينات الخاصة بالتسمين علي يد طبيب مختص .
