برنامج لزيادة الوزن ، الكثير من الافراد يعانون من مشكلة نقصان الوزن مما يؤثر على نشاطهم اليومي واهتزاز الثقة بأنفسهم ، لذا يبحثون عن برنامج غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي ومضمون ، فسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال برنامج غذائي لزيادة الوزن .
برنامج لزيادة الوزن
اقرأ أيضاً :
خلطات تزيد الوزن .
نصائح لزيادة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل برنامج لزيادة الوزن
اليوم الاول
وجبة الافطار : ثلاث بيضات ، وقطعة من الجبنة ، وطبق من الفول ، وملعقتان من الكاكاو ، ورغيف من الخبز ، وثمرة من الفاكهة .
وجبة إضافية : كوب من الحليب ، وثمرتان من الفاكهة .
وجبة الغداء : قطعتان من اللحم ، وطبق من الارز ، وطبق من الخضار ، وطبق من السلطة ، ورغيف من الخبز .
وجبة إضافية : كمية مناسبة من البطاطا ، ونصف رغيف من الخبز ، وثمرتان من الفاكهة ، وكوب من الحليب .
وجبة العشاء : قطعة من الدجاج ، وطبق من المكرونة ، وطبق من الفاصولياء الحمراء ، ورغيف من الخبز ، وكوب من الشاي المحلى .
اليوم الثاني
وجبة الافطار : كوب من الحليب الكامل الدسم ، بيضتان ، ونصف رغيف من الخبز ، وكوب من الشاي المحلى ، وقطعة من الجبن .
وجبة إضافية : كوب من الشاي بالحليب الكامل الدسم ، وقطعة من الكيك ، وثمرة من الفاكهة .
وجبة الغداء : قطعة من السمك ، ورغيف من الخبز ، وطبق من السلطة ، وطبق من الارز .
وجبة إضافية : قطعة من الكيك ، وكوب من العصير المحلى ، وثمرتان من الفاكهة .
وجبة العشاء : قطعة من اللحم ، وطبق من المحشي ، وكوب من الشاي المحلى .
اليوم الثالث
وجبة الافطار : ثلاث مثلثات من الجبن ، كوب من الحليب المحلى ، ثمرة من الفاكهة ، بيضتان .
وجبة إضافية : ثمرتان من الفاكهة ، وقطعة من الكيك ، وكوب من العصير .
وجبة الغداء : قطعتان من الدجاج ، رغيف من الخبز ، طبق من المحشي ، وطبق من السلطة .
وجبة إضافية : كوب من الحليب ، ونصف رغيف من الخبز المحشو بالمربى .
وجبة العشاء : قطعة من السمك ، وطبق من الارز ، ورغيف من الخبز ، وثمرة من الفاكهة .
نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال برنامج لزيادة الوزن .
