الحمل والولادة

اغذية للحامل

ننشر اغذية للحامل الممنوع منها والمسموح

اغذية للحامل ، فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر على الأم ، وتحتاج فيها لرعاية خاصة ، ونظام غذائي جيد ، حتى تحافظ على صحتها وصحة جنينها ، لذلك تبحث كل أم عن أفضل الأغذية التي تتناولها في فترة الحمل ، وما هي الأطعمة التي يجب أن تبتعد عنها .

ننشر اغذية للحامل الممنوع منها والمسموح

اغذية للحامل
اغذية للحامل

اغذية للحامل في فترة الحمل

من الضروري أن تتناول السيدة الحامل ، العديد من الأطعمة التي تساعدها على تكوين الجنين ، وتحميها وتحمي صحة طفلها ومنها ما يلي :
– منتجات الألبان : من الضروري ان تتناول الأم كوب من اللبن بشكل يومي ، لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي تحتاجه الأم في فترة الحمل .
– الخضروات والفواكه : تحتوي الفواكه والخضروات ، على العديد من الفيتامينات ، مثل البوتاسيوم ، المغنسيوم ، الحديد ، وغيرها من الفيتامينات العديدة ، التي تحتاجها الام في فترة الحمل .
– البيض : يوجد في البيض العديد من الفوائد والعناصر الهامة ، مثل مادة الكولين التي تعمل على تقوية الجهاز العصبي للجنين ، و نمو المخ والذاكرة .
– السمك : اكدت الأبحاث أن الأمهات التي تتناول السمك في فترة حملها ، يتمتع طفلها بنسبة ذكاء عالية ، و يحتوي أيضاً على الأوميجا 3 التي تعمل على تكوين الطفل وحمايته من التشوهات .
– الحبوب الكاملة : تحتاج السيدة الحامل على نسبة عالية من حمض الفوليك ، الذي توجد في الحبوب الكاملة ، وهي تحمي الجنين من العيوب الخلقية ، وتمد جسم الجنين بكرات الدم الحمراء التي يحتاجها .

ما هي الأطعمة الممنوعة في فترة الحمل ؟

وهناك العديد من الأطعمة ، التي تؤثر بالسلب الأم في فترة حملها مثل :
– الأطعمة المعلبة .
– الرنجة والفسيخ .
– المشروبات الغازية .
– البيض النيئ .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى