اغذية للحامل ، فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر على الأم ، وتحتاج فيها لرعاية خاصة ، ونظام غذائي جيد ، حتى تحافظ على صحتها وصحة جنينها ، لذلك تبحث كل أم عن أفضل الأغذية التي تتناولها في فترة الحمل ، وما هي الأطعمة التي يجب أن تبتعد عنها .
ننشر اغذية للحامل الممنوع منها والمسموح
اغذية للحامل في فترة الحمل
من الضروري أن تتناول السيدة الحامل ، العديد من الأطعمة التي تساعدها على تكوين الجنين ، وتحميها وتحمي صحة طفلها ومنها ما يلي :
– منتجات الألبان : من الضروري ان تتناول الأم كوب من اللبن بشكل يومي ، لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي تحتاجه الأم في فترة الحمل .
– الخضروات والفواكه : تحتوي الفواكه والخضروات ، على العديد من الفيتامينات ، مثل البوتاسيوم ، المغنسيوم ، الحديد ، وغيرها من الفيتامينات العديدة ، التي تحتاجها الام في فترة الحمل .
– البيض : يوجد في البيض العديد من الفوائد والعناصر الهامة ، مثل مادة الكولين التي تعمل على تقوية الجهاز العصبي للجنين ، و نمو المخ والذاكرة .
– السمك : اكدت الأبحاث أن الأمهات التي تتناول السمك في فترة حملها ، يتمتع طفلها بنسبة ذكاء عالية ، و يحتوي أيضاً على الأوميجا 3 التي تعمل على تكوين الطفل وحمايته من التشوهات .
– الحبوب الكاملة : تحتاج السيدة الحامل على نسبة عالية من حمض الفوليك ، الذي توجد في الحبوب الكاملة ، وهي تحمي الجنين من العيوب الخلقية ، وتمد جسم الجنين بكرات الدم الحمراء التي يحتاجها .
ما هي الأطعمة الممنوعة في فترة الحمل ؟
وهناك العديد من الأطعمة ، التي تؤثر بالسلب الأم في فترة حملها مثل :
– الأطعمة المعلبة .
– الرنجة والفسيخ .
– المشروبات الغازية .
– البيض النيئ .
اقرأ أيضاً :
ما يضر الحامل في الشهور الاولى .
افضل فطور للحامل في الاشهر الاولى .
هل القهوة مضرة للحامل في الاشهر الاولى .
هل اللانشون مضر للحامل .
اسماء منشطات للحمل بتوأم .
هرمونات الحمل بتوأم .
كم يكون حجم البويضه للحمل بتوأم .
حجم البويضه للحمل بتوأم .
حجم البويضة الطبيعي للحمل بتوأم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih