التغذية

وصفه للتسمين

اسرع وصفه للتسمين

وصفه للتسمين ، الكثير من الفتيات يعانون من النحافة ولذلك يذهبون إلى البحث عن وصفه للتسمين ، ولكنها تؤذيهم بالمستقبل، لذلك سوف نتحدث اليوم عن مجموعة وصفات غذائيّة للتسمين، لكن بداية علينا أن نأخذ بعض النصائح للمحافظة على جسم صحيّ بوزن مثالي .

وصفه للتسمين

وصفه للتسمين
وصفه للتسمين

اسرع وصفه للتسمين

التعليمات الواجب اتباعها في عمل هذا الرجيم

– أن نحصل على سعرات حرارية بمقدار يفوق احتياجاتنا اليومية .
– كما يجب أن نراعي أن تكون الزيادة بالتدريج .
– يجب علينا أن نتناول المزيد من البروتينات لتساعدنا في بناء الجسم وتجديد خلاياه .
– تناول قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدرات .
– التقليل من تناول الخضروات .
– تجنّب تناول السوائل والمشروبات قبل الوجبة أو اثنائها .
– تنظيم مواعيد الوجبات، وتقسيمها بشكل منظّم .
– عدم تناول الحلويّات قبل الوجبة حتى لا تفسد الشهية .
– ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام حيث إنّها تساعد على زيادة الشهية .

وصفه للتسمين في أسبوع

الحلبة

انتشر منذ زمن ليس ببعيد أن للحلبة قدرة على تسمين الوجه والجسم بشكل عام ويمكنك استخدام هذه الوصفه بأتباع الاتي:
– ضعي 150 جراماً من الحلبة في الماء واغليها أربع أو خمس مرات على الأقل لكن كل مرة قومي بتجديد الماء – بعد تنشيف حبوب الحلبة، اطحنيها وأضيفي لها بعض الدقيق، والحليب، وبعض العسل، وضعي الخليط على النار، واشربيه ساخناً .

أقرأ أيضا :
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة .
كيفية زيادة الوزن .
لزيادة الوزن .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

وصفه للتسمين
وصفه للتسمين

الفول السوداني

المكونات
– نصف كيلو من زبدة الكاكاو.
– نصف كيلو فول سوداني
– كيلو عسل أسود.

الطريقة
– اخلطي المكونات مع بعض وخذي ثلاث ملاعق وراء كل وجبة.

الطحينة

تعرف الطحينة كمادة مشهية ومغذية، وتضاف للعديد من الأطباق، ومن الممكن استخدام الطحينة مع الثوم، والفلفل، والكمون، والخل، لإعداد صلصات فاتحة للشهية .

المكونات
– نصف كوب طحينة .
– فلفل ،كمون ، ملح .
– أربع ملاعق خل .
– زيت .
– ثلاثة فصوص من الثوم المهروس
– نصف فنجان صغير من الماء .

طريقة التحضير
– امزجي الطحينة بالماء الفاتر والخل .
– أضيفي الثوم، والكمون، والملح، والفلفل، واستمري بالتحريك .
– ضعي الزيت والبقدونس .

وصفة الزبيب

المكونات
– زبيـــــــب أسود .
– حلبــــــــه .

طريقة التحضير
– نغسل الزبيب .
– ننقع كوب زبيب فى كوبين مياة عادية .
– يترك منقوع فى الماء 16 ساعة .
– يوضع فى الخلاط حتى يختلط ويصبح مثل العصير .
– يوضع فوقه ملعقتين من الحلبة المطحونة .
– يوضع فى الثلاجة مع تغطيته بغطاء غير محكم حتى لا يتفاعل مع الزبيب .
– كل يوم على الريق نشرب كوب بحجم كوب الشاى أو أقل .

وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان وصفه للتسمين نرجوا أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة وصفه للتسمين .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى