فطور رمضان صحي وخفيف

فطور رمضان صحي وخفيف ، نجد أنفسنا في رمضان غير راغبين بتناول الوجبات الدسمة الدهنية حتى تصبح أجسامنا خفيفة قادرة على الصيام والعبادات الآخري كالصلاة والتعبد دون اللجوء لوجبات تعمل على الخمول وثقل البدن وعدم الشعور بالراحة ، وسوف تنتناول في السطور القادمة أجمل وأشهى وصفات مجربة ولذيذة .

أفضل وصفات فطور رمضان صحي وخفيف

طريقة وصفة الفراخ بالخضروات أفضل فطور رمضان صحي وخفيف

المكونات :
– صدر واحد من الدجاج مسلوقا .
– 2 من الجزر .
– بروكلي .
– ملعقة صغيرة من الزيت .
– ملح .
– فلفل أسود حسب الرغبة .
– زعتر .
– زنجبيل .
– كمون .
طريقة التحضير :
– أولا توضع ملعقة الزيت في وعاء وتسخن جيدا ، ثم توضع شرائح الدجاج مع التقليب على نار منخفضه للتسوية ثم ، نقوم برش البهارات من الفلفل والزنجبيل والكمون والزعتر .
– نقوم بتقطيع الجزر إلى شرائح جوليان وكذلك وردات البروكلي ويوضعوا جميعا معا مع الدجاج ثم إضافة الملح حسب الذوق ويترك المزيج معا على نار منخفضة لمدة 8 دقائق وتصبح جاهزة وتقدم ساخنة .

تعرف بالخطوات على طريقة تحضير وصفة شرائح الكوسة

المكونات :
– 4 حبات من الكوسة حجمها متوسط .
– ملح مع فلفل أسود كميات حسب الرغبة .
– فلفل أحمر .
– زعتر .
– زيت زيتون .
– ورق الزبدة .
طريقة التحضير :
– نقوم بغسل الكوسة وتقطيعها إلى شرائح على أن تكون رقيقة السمك .
– في وعاء نقوم بوضع الزبدة وشرائح الكوسة مع الملح وملعقة زيت الزيتون ، ثم نقوم بوضع ورق الزبدة في صينية ووضعها في الفرن المسخن مسبقا مع وضع الكوسة في طبقة واحدة .

تعلمي كيفية إعداد وصفة الكول سلو مع الزبادي

المكونات :
– ملعقتان صغيرتان خل .
– 2 من الفلفل الأخضر المقطع .
– 2 من الجزر المشورة جيدا .
– 2 من البصل المقطع .
– ملعقة ملح صغيرة الحجم .
– 1 كوبا من الشبت ومثلة كزبرة .
– ملعقة شاي صغيرة من الفلفل الأسود .
– نصف ملعقة صغيرة من بهارات الدجاج .
– كوب من مشروب الزبادي خالي الدسم .
– 1 من الكرنب الصغيرة الحجم .
طريقة التحضير :
– بشر الكرنب إلى رقائق رفيعة ، ومثله في البصل والجزر والفلفل الرومي .
– وضع الشبت والكزبرة والخلط الجيد لهم مع إضافة كوب الزبادي والبهارات من ملح وفلفل والخل مع التقليب الجيد وتصبح جاهزة .