نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن

نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن ، إذا كنتم ممن تعانون من السمنة وتراكم الدهون ، فإن شهر رمضان هو فرصة للحصول على وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تساعد في بناء خلايا وعضلات الجسم بدون حرمان ، وهذا ما سوف نتناوله معكم في السطور القادمة ، لأن هدفنا هو إسعادكم دون حرمان ممن تشتهون من الأطعمة المحببة لديكم ، فقط كل ما عليكم هو متابعة خطوات نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن .

نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن

أقوى نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن

اليوم	وجبة الإفطار	وجبة السحور
الأول	– طبق شوربة فراخ بدون ملح . – نصف صدر دجاجة منزوعة الجلد . – طبق سلطة حمص . – 5ملاعق كبيرة أرز . – قطعة بقلاوة صغيرة .	– كوب لبن متوسط . – قطعة عيش توست . – 5ملاعق فول بدون زيت . – كوب زبادي خالي الدسم .
الثاني	– ربع دجاجة . – طبق خضار بدون إضافة زيوت . – طبق سلطة خضراء . – طبق سلطة فواكه للتحلية .	– 2 بيضة مسلوقة . – 60 جرام جبن أبيض . – رغيف عيش بلدي . – كوب زبادي منزوع الدسم . – تفاحة .
الثالث	– 3 قطعات سمك مشوي . – طبق شوربة خضار . – 7ملاعق كبيرة أرز أبيض . – طبق سلطة خضراء . – 3 قطع لقمة القاضي .	– 1 قطعة طعمية . – رغيف بلدي أسمر . – 2 علبة زبادي منزوع الدسم . – ثمرة موز .
الرابع	– 6 ملاعق مكرونة . – 3 قطع سمبوسة بدون زيت . – طبق كبير سلطة خضراء . – طبق شوربة شعرية . – قطعة صغيرة كيك للتحلية .	– 70 جرام جبن قريش . – ملعقة كبيرة مربى . – 3 قطع عيش توست . – ثمرة كمثرى .
الخامس	– قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل . – طبق شوربة خضار . – طبق كبير سلطة خضراء . – 2 ثمرة تفاح أو برتقال .	– كوب زبادي منزوع الدسم . – رغيف عيش أسمر . – 2 قطعة جبن مثلثات . – 2 ثمرة خيار . – ثمرة طماطم .
السادس	– قطعة متوسطة لحم بدون زيت . – طبق كبير شوربة لسان عصفور . – 6 ملاعق أرز . – طبق سلطة خضراء . – قطعة صغيرة من الحلوى المتواجدة .	– طبق كبير سلطة خضراء . – رغيف عيش سن . – 5 ملاعق فول مدمس بدون زيت . – كوب حليب منزوع الدسم .
السابع	– تناول أي نوع من الطعام بأي كمية ، لأنه يوم مفتوح في نهاية الأسبوع .	– 1قطعة طعمية . – 3ملعقة فول بدون زيت . – نصف رغيف عيش بلدي أسمر . – 3 ثمرات فاكهة موز أو تفاح .