ما هي فوائد بذور الشيا
ما هي فوائد بذور الشيا
ما هي فوائد بذور الشيا،تعتبر بذور الشيا من الأغذية الطبيعية التي تمتلك الكثير من الفوائد، فهي غنية بالمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والحديد وفيتامين هـ والكالسيوم. وقد تم استهلاكها وكانت خياراً غذائياً شائعاً لدى حضارة المايا لما تتمتع به هذه البذور من فوائد، ليس فقط بالنسبة لصحة الجسم، ولكن لجمال البشرة وصحة الجلد أيضاً.
ما هي فوائد بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من البذور المفيدة جداً للصحة لقيمتها الغذائية العالية، ومن أهم فوائدها:
- تعزز بذور الشيا صحة الدماغ لإحتوائها على الأوميغا- 3 والأوميغا- 6.
- لبذور الشيا دور في تعزيز الشعور بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن.
- تساهم بذور الشيا في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
- تحتوي بذور الشيا على كمية رائعة من الألياف ولهذا فهي تقي من الإمساك.
- تخفض بذور الشيا مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وترفع مستويات الكوليسترول النافع (HDL).
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي بإضافتها إلى أنواع السلطات المختلفة.
- ويمكن إضافة بذور الشيا إلى اللبن، أو مخفوق الحليب أيضًا.
- كما يتناول البعض بذور الشيا مع الماء فقط
فوائد بذور الشيا للبشرة
1– تعطي ترطيب عميق للبشرة
2- تحمي البشرة من الشيخوخة والخطوط الدقيقة
3- تلطيف الالتهابات الجلدية
4- تقوي من حاجز البشرة الخارجي
5- تعزيز توهج البشرة دون مكياج
لقراءة المزيد عن فائدة الزنجبيل
طريقة استخدام بذور الشيا في العناية بالبشرة
صحيح أن استهلاك بذور الشيا ضمن النظام الغذائي اليومي يحقق الفوائد المثلى للصحة والجسم، ولكن يمكن أيضاً وضع بذور الشيا موضعياً على الجلد أيضاً لتحقيق فوائد تجميلية عديدة.
طريقة ماسك بذور الشيا، قومي بالتالي:
- نأخذ ملعقة واحدة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي، و 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، و ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و وعاء زجاجي.
- نقوم بنقع بذور الشيا لمدة 20 دقيقة حتى يصبح قوامها شبيهاً بالهلام.
- نضيف بذور الشيا اللزجة إلى العسل و زيت الزيتون، و نخلطها مع بعضها البعض جيداً حتى تتكون لديكِ عجينة رخوة.
- يوضع على الشره مع التدليك بلطف لبضع دقائق.
- نرك الماسك لمدة 20 ثانية إلى دقيقة، ثم نغسله بالماء الفاتر.
اشترك في صفحتنا ابجديه