لزيادة الوزن في اسبوع ، البحث عن حلول سريعة لزيادة الوزن يجعل البعض لا يقبل على تلك الفكرة مجددًا حيث يصبح الأمر أشبه بالمستحيل ففي حالة الرغبة في الحصول على المزيد في الوزن نجد أنفسنا بحاجة إلى المزيد من الوقت وهذا ما ينصحنا به الكثيرون إلا أن الأمر يختلف هنا في موقع أبجدية حيث نقدم لكم الحل المثالي والسريع لزيادة الوزن خلال أسبوع وتبدأوا في ملاحظة النتائج خلال أيام قليلة ، لذا لزيادة الوزن في اسبوع فقط اتبعوا النصائح التالية .
لزيادة الوزن في اسبوع
اقرأ أيضًا :
اسهل طريقة لزيادة الوزن .
سبب عدم زيادة الوزن .
نصائح لزيادة الوزن في اسبوع
علينا أولًا أن نوضح لكم أن الزيادة في الوزن نوعين النوع الأول وهو زيادة في شكل دهون ويحدث عندما يصل الجسم إلى المعدلات الطبيعية للوزن ثم يبدأ في تخزين الدهون في مناطق معينة بالجسم وهنا تحدث الترهلات ويكون قوام الجسم غير مستحب أم النوع الثاني وهو الزيادة في شكل عضلات وهو ما سوف يدور حولة موضوع مقالنا اليوم حيث نقدم لكم نصائح ذهبية لزيادة الوزن في اسبوع وتكوين العضلات .
تناول طعام صحي
الطعام الصحي هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع التركيز على العناصر التي تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
التركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية
هناك بعض الأطعمة دون غيرها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وبالتالي فإن الإكثار من تناولها يكسب الجسم المزيد من الوزن ، وهي كالتالي :
– البقوليات : حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد وهي العدس والفول والفاصوليا .
– البيض : يحتوي على البروتين الهام في تكوين العضلات وزيادة الكتلة العضلية .
– اللحوم الحمراء : بخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .
– الكالسيوم يزيد من الكتلة العضلية .
– الكربوهيدرات والسكريات والنشويات .
زيادة عدد الوجبات لزيادة الوزن في اسبوع
في البداية لن تجد شهية لتناول المزيد من الطعام ولكن مع الوقت تقبل على الطعام وتتناول عدد وجبات أكثر لذا استفد من ذلك في تناول الأطعمة التي تزيد الوزن خلال الوجبات على مدار اليوم .
