غذاء الحامل

غذاء الحامل ، بالطبع إن جميع الحوامل قد يعانوا في فترات الحمل من مشاكل التغذية ، وذلك على الرغم من حاجتهم جميعا من التغذية السليمة في فترات الحمل الأولى وجميع الفترات ، وإليكم قائمة بأهم المأكولات التي ينصح بتناولها في الحمل .

غذاء الحامل الذي ينصح به الأطباء خلال الحمل

غذاء الحامل المفيد

– السبابخ :
حيث أن السبانخ هي واحدة من المواد الغذائية التي لها أهمية كبيرة للجنين والتي تؤدي إلى تشكيل الجهاز العصبي بالجنين ، وبالتالي فتحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الفوليك ، وبالتالي فيعد واحد من أهم الأحماض المهمة التي تساهم في تشكيل جهاز المناعة وينصح أيضا أن يتم تناول السبانخ مع البيض المقلي أو مع سلطات الخضار أو من خلال حساء الخضار .
– العدس :
يمثل العدس أيضا واحد من أهم المواد الغذائية المفيدة لدى الإنسان ، والسبب هو أن العدس يساهم في تكوين مختلف العضلات والأنسجة لدى الجنين ، والسبب هو أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين الذي يمثل عنصر أساسي في تكوين العضلات ، وينصح بتناول شوربة العدس المجروش .
– السلمون :
كما أن السلمون يعد واحد من أهم المواد الطبيعية المفيدة للحامل والجنين ، وذلك نتيجة لأنه يحتوي على مواد مهمة في بناء عظام الجنين ونتيجة لزيادة قدرة عظام الجنين وزيادة كثافتها والصلابة بها ، والسبب في هذا الأمر هو أن السلمون يحتوي على كميات كبيرة من الدهون الغير مشبعة المفيدة لتطوير الجهاز العصبي .

مأكولات يفضل تناولها أثناء شهور الحمل

– الحمضيات :
أيضا تمثل الحمضيات واحدة من المواد المفيدة للحامل نتيجة لأنها غنية بحمض الفوليك الذي يساهم في عملية تكوين الجهاز العصبي ، ومن تلك المواد الليمون والبرتقال .
– الخضروات الورقية :
حيث أن الخضروات الورقية تحتوي على نسب كبيرة من المواد المفيدة في الحمل ومن أهمهم الفاصوليا المجففة والبازلاء بالإضافة إلى الحمضيات .