زيادة الوزن فى اسبوع ، تكثر المواسم والأفراح والمناسبات مرة واحدة ، ونريد أن نظهر امام الأخرين بشكل جذاب وجميل ، فزيادة الوزن بمعدل مناسب يجعل الفتاة لديها ثقة في ذاتها ونفسها ، اكتساب الوزن الصحي هو عملية تدريجية ، تتم من خلال استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن سيستغرق الأمر بعض الوقت لإجراء تغييرات كبيرة في مظهرك ، من خلال مقالنا زيادة الوزن فى اسبوع سنتعرف على اسرع طريقة لزيادة الوزن في اقل وقت ممكن .
زيادة الوزن فى اسبوع
اقرأ أيضاً :
خلطات تزيد الوزن .
نصائح لزيادة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة زيادة الوزن فى اسبوع
زيادة السعرات الحرارية إلى وجبات الطعام
– تعزيز السعرات الحرارية الخاصة بك في كل وجبة أمر اساسي مثل المكسرات ونضيف المعكرونة مع زيت الزيتون .
زيادة كمية البروتين
– يوجد المزيد من السعرات الحرارية في البروتين ، للحصول على كتلة عضلية سليمة وزيادة سريعة في الوزن تناول البروتينات بوفرة ، على سبيل المثال : إذا كنت تزن 120 كجم تستهلك ما لا يقل عن 66 جرامًا من البروتين يوميًا ، يمكنك تناول كوب من لحم الدجاج المقلي مقابل 234 سعر حراري و 35 غراما ( جراماً ) من البروتين ، ثلاث قطع من شرائح اللحم 224 سعر حراري و 23 غرام البروتين .
– لا تنسى التمارين الرياضية الخاصة بزيادة الوزن ، فالسعرات الحرارية وحدها ليست كافية لزيادة وزنك .
وصفات طريقة زيادة الوزن فى اسبوع
المكونات :
– ملعقتين من الحمص المطحون .
– علبة زبادي .
طريقة التحضير
– في بداية الامر سنقوم بتحميص الحمص في مقلاة حتى يحمص .
– ثم نقوم بطحن الحمص المحمص .
– نضيف الحمص المطحون مع علبة الزبادي ونخلط المكونات معًا .
– لا بد من المداومة على هذه الوصفة حتى نصل إلى الوزن المناسب ، ولا تتناسب مع اصحاب مرض القولون .
وصفة الخميرة لزيادة الوزن
المكونات :
– ملعقة كبيرة خميرة فورية جافة .
– ماء دافئ ، عسل اسود .
طريقة التحضير
– نفرغ محتويات الخميرة في كوب ونضيف السكر ونضيف عليه المياه
– نترك الخليط لمدة دقيقة ثم نضيف على الخليط ملعقة كبيرة عسل اسود ونقلب .
– يتم شرب هذا المشروب مرتين يوميًا بعد تناول الوجبات مع الاستخدام المستمر .
نرجو ان يكون مقالنا طريقة زيادة الوزن فى اسبوع قد نال إعجابكم ورضاكم .
