زيادة الوزن بطريقة صحية ، يعتبر الجسم المثالي هو الهدف الأكبر بالنسبة للكثير من الفتيات والشباب ، حيث أن الإصابة بالنحافة أو السمنة هو أكثر ما يعاني منه الكثير بسبب عدم قدرتهم على تحقيق الوزن المثالي ، كما أن الكثير من المشاكل الصحية تنتج خاصةً بسبب نحافة الجسم لذلك يجب اتباع طريقة في زيادة الوزن بطريقة صحية ، حيث أن الكثير منهم ما يعتمد على سرعة زيادة الوزن أو انقصانه مهملين مدى خطورة النقص أو الزيادة بطريقة سريعة والذي قد يسبب ضرر كبير على صحتهم دون أن يشعروا بذلك .
زيادة الوزن بطريقة صحية
اقرأ أيضاً :
افضل فيتامين يزيد الوزن .
خطوات زيادة الوزن بطريقة صحية
– يجب على الشخص النحيف محاولة تناول سعرات حرارية زائدة بنسبة 500 سعرة إضافية بشكل يومي .
– تناول وجبات مقسمة إلى أقسام صغيرة .
– عدم بدء الأكل بتناول السلطة ، حتى لا يتسبب ذلك بانسداد الشهية .
– عدم الاستغناء عن تناول الخضروات ، والفاكهة طوال فترة التسمين .
– تعتبر ممارسة التمارين الرياضية ضمن أهم طرق زيادة الوزن بطريقة صحية .
– الحرص على تجنب شرب المياه خلال تناول الطعام .
– العمل على تناول الخلطات الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وصفات تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية
– طريقة الحلبة مع الماء الدافئ
قومي بإحضار كوب من الماء وضعيه على النار حتى يصبح دافئا ثم ضيفي له ملعقتين من الحلبة المطحونة ، وتناوليه بمعدل مرتين يومياً .
– خلطة الخميرة
يفضل خلط الخميرة في الكثير من الأطعمة التي تفضليها حيث أنها تساعد على عناصر مهمة للجسم ، كما أن لها دور فعال في زيادة الوزن ، ويفضل تناولها خاصة صباحا قبل وجبة الفطور .
– خلطة ثمرات البطاطا
تعتبر البطاطا من الخضروات الغنية بالفيتامينات والكربوهيدرات المفيدة للجسم ، بجانب احتوائها على سعرات حرارية تساعد على زيادة الوزن لذلك يفضل تناولها بكثرة ، ويجب تناولها مسلوقة أو مشوية حيث أن قلي البطاطا لا يعتبر من الطرق الصحية .
– شراب العرق سوس
يعتبر هذا الشراب من أفضل طرق زيادة الوزن ، كما أنه يعزز من قوة المناعة فينصح به ضعاف المناعة .
