تخسيس منطقة الارداف ، يعاني الكثير منا من زيادة الوزن بشكل غير منتظم من خلال ظهور مناطق غير متناسقة في الجسم منها منطقة الارداف وهي اسواء المناطق لما تتسبب فيه من حرج وضيق لذوات الاوزن المرتفع في تلك المنطقة ، بالإضافة إلى اللجوء لارتداء ملابس قياسات اكبر لإخفاء تلك المنطقة وهناك عدة اسباب تؤدي للزيادة في منطقة الارداف كما أن لكل داء دواء ، لذلك من خلال مقالنا تخسيس منطقة الارداف سنتعرف على فضلى الطرق للتخلص منها ، وكيفية تجنبه ظهورها مرة أخرى .
تخسيس منطقة الارداف
اقرأ أيضاً :
افضل أعشاب للتخسيس .
تمارين تخسيس الارداف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وصفات تخسيس منطقة الارداف
الكوسا والفاصولياء الخضراء
المكونات :
– ربع كيلو جرام من الكوسا الخضراء ، كوب من الفاصوليا .
طريقة الاعداد
– في بداية الامر نغسل الكوسا والفاصوليا جيداً .
– نضع حلة على النار نضيف اليها كوبان من الماء ونضيف اليه المكونات ونتركهم حتى تتم التسوية .
– بعد اتمام التسوية نخلط المكونات معاً ونتناول كوب قبل كل وجبة .
القرفة والزنجبيل
المكونات :
– ملعقة من الزنجبيل ، ملعقة من القرفة .
– كوب من الماء.
طريقة الاعداد
– نخلط الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة ونغلي المزيج على النار .
– يجب تناول مقدار كوب قبل الوجبات .
النعناع والليمون
المكونات :
– نصف حبة من الليمون .
– اوراق من النعناع الطازج او المجفف .
طريقة الاعداد
– نستخدم فكرة النقع وهي إضافة المكونات ، وضع الماء المغلي عليها ونتركها بعد وضع عليها غطاء .
– نتناول الخيلط ثلاث مرات يوميا بمقدار كوب بانتظام .
منقوع الكمون
المكونات :
– ليمونة مقطعة إلى حلقات .
– ملعقة من الكمون .
طريقة الاعداد
– نقوم بنقع الكمون في ماء مغلي ونتركه جانباً .
– نضيف اليه شرائح الليمون وعصير نصف ليمونة .
– نترك الخليط طوال الليل ، ونشرب منه دافئ في الصباح على الريق .
نصائح تخسيس منطقة الارداف
– يجب الانتظام في ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا على الاقل .
– المداومة على عمل التمارين التي تساعد في انقاص وتخسيس منطقة الارداف .
– تناول الخضروات والفواكه مع ضرورة التقليل من الأطعمة الدهنية وكذلك النشويات .
– تجنب السكر في المشروبات .
أسباب تراكم الدهون في الأرداف
– زيادة معدلات هرمون الأنوثة عن المعدل الطبيعي .
– اتباع العادات الغذائية السيئة وتناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة .
– قلة الحركة وانخفاض النشاط الذي يترتب علية الجلوس لمدة اطول مما يؤدي لظهور الارداف .
نرجو أن يكون مقالنا تخسيس منطقة الارداف قد نال إعجابكم .
