رجيم نقاط يحدد عددا من النقاط مقابل الأطعمة التي يتم تناولها ، ويشجع على اتباع نمط حياة صحي ، فقد تم اعتماد تعيين نقاط أكثر مقابل الأطعمة غير الصحية ذات العدد الأكبر من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية المنخفضة ، مقارنة بعدد نقاط قليل مقابل الأطعمة الصحية ذات عدد السعرات الحرارية الأقل والقيمة الغذائية العالية .

الأطعمة المسموح بها في رجيم النقاط بالتفصيل

– الأطعمة البروتينية الخالية من الدهون : كالبيض ، والدجاج منزوع الجلد ، والأسماك ، واللبن الزبادي ، وغيرها .
– الخضراوات الخالية من النشويات ، كالقرنبيط والخضراوات الخضراء .
– الفواكه : سواء كانت طازجة ، أو معلبة ، أو حتّى مجمدة .
– الأطعمة ذات الدهون الصحية : كالأفوكادو ، والمكسرات ، وزيت الزيتون .
– الأطعمة ذات المحتوى الصحي من الكربوهيدرات : كالأرز البني ، والبطاطا الحلوة ، والشوفان .

العوامل التي يتوقف عليها رجيم النقاط بالتفصيل

– الجنس : فالمرأة لها سبع نقاط ، بينما الرجل له خمس عشرة نقطة .
– الطول : إذا كان الطول مئة وواحد وستين سنتمترا أو أكثر يحصل الشخص على نقطتين .
– العمر : كلما زاد عمر الشخص قل عدد النقاط التي يحتاجها .
– نشاط الشخص : إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاطات بدنية لا يأخذ أي نقطة .
– الوزن : يحسب عدد النقاط حسب رقم الخانة الأخيرة من الرقم الذي يشير إلى الوزن .

اقرأ أيضا :
رجيم تخسيس البطن .

نصائح لضمان رجيم النقاط بالتفصيل

– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ، ولمدة نصف ساعة .
– النوم لوقت كاف .
– تجنب السهر .
– الالتزام بمواعيد تناول الوجبات في وقتها المحدد .
– تجنب تناول الأطعمة غير الصحية ، والمالحة ، والمتبلة ، واستبدالها بما هو صحي فقط. .
– تجنب مسببات الضغوطات النفسية .
– وضع هدف لتخسيس الوزن ، والوصول إلي رجيم صحي جدا .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

مشروبات برنامج رجيم النقاط بالتفصيل

الماء : يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن .
شاي الايروفيدا : يعمل هذا الشاي على تخليص الجسم من السموم الدهنية .
القرفة : زيادة في معدل التمثيل الغذائي .
الزنجبيل : يساعد على الشعور بالبشبع وبالتالي تناول كميات طعام قليلة .