برنامج لتخفيف الوزن ، يعاني العديد من الاشخاص سواء الكبار او الصغار وسواء كانوا رجالا ام نساءا من السمنة المفرطة ، حيث اصبحت السمنة المفرطة مشكلة تماثل مشكلة النحافة وعددها يزداد بكثرة ، ويرجع ذلك الي تناول اكثر من وجبة بالاضافة الي عدم اتباع نظام تغذية صحيح ، وقد تؤدي السمنة المفرطة والوزن الزائد الي تعرض الشخص للاصابة بامراض القلب بالاضافة الي التأثير النفسي علي صحة المصاب ، لذا يبحث الكثير عن برنامج لتخفيف الوزن وانقاصه بسرعة حتي يتمكن من التخلص من السمنة وممارسة كافة الانشطة المختلفة ، لذا سنوضح برنامج لتخفيف الوزن في وقت قياسي ، لذا تابع معنا التالي .
برنامج لتخفيف الوزن
افضل برنامج لتخفيف الوزن وانقاصه
ستظل وجبة الفطور ثابتة خلال اسبوع كامل ويتم التغيير في وجبات الغذاء والعشاء ، ويعتبر ذلك افضل برنامج لتخفيف الوزن وانقاصه في وقت قياسي ، لذا يلزم الالتزام به ، مع ملاحظة الفرق خلال سبعة ايام فقط .
اليوم الاول
وجبة الفطور
– اثنين بيضة مسلوقة .
– نصف رغيف من الخبز .
– قطعة من الجبنة .
– ثمرة من الفاكهة .
وجبة الغذاء
– قطعة من اللحم البقري المشوي .
– طبق صغير من السلطات .
وجبة العشاء
– قطعة من الجبنة او المربي .
– نصف رغيف من الخبز .
– كوب زبادي .
اليوم الثاني
وجبة الغذاء
– دجاج مشوي .
– ثمرة من الفاكهة مثل التفاح .
وجبة العشاء
– بيض مسلوق .
– احد مشتقات الالبان وكوب من الحليب كامل الدسم .
اليوم الثالث
وجبة الغذاء
– احد انواع الجبن سواء الابيض او القريش .
وجبة العشاء
– لحم بقري او دجاج مشوي .
اقرأ أيضاً :
خلطات لتخفيف الوزن .
الرشاقة وتخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اليوم الرابع
وجبة الغذاء
– ثمرة من الفاكهة ويفضل الكيوي .
وجبة العشاء
– كوب زبادي .
– علبة تونة .
اليوم الخامس
وجبة الغذاء
– شوربة الخضراوات الطازجة .
وجبة العشاء
– علبة تونة .
– صحن سلطة الخضراء .
– كوب حليب .
اليوم السادس
وجبة الغذاء
– طبق سلطة .
– قطعة لحم مسلوقة .
وجبة العشاء
– الجبن الابيض .
– المربي .
– كوب من الزبادي .
اليوم السابع
وجبة الغذاء
– اي نوع من انواع الاسماك المشوية .
– طبق من السلطات .
وجبة العشاء
– كوب من الحليب الرايب .
– اي نوع من انواع الجبن .
