الوزن المناسب ، كلمة قد يعتقد بعض من يسمعها بأنّ عليه أن يكون بمقاسات محدّدة أو يكون مثل عارضى الأزياء ، وإنما هو الوزن المناسب للشخص الذي يشعر معه بالراحة والسعادة ، وللوصول إلى ذلك الوزن المناسب يجب عليه أن يكون له هدف محدد مع التحلي ببعض الصفات كالصبر وغيرها ، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية الحصول على الوزن المنـاسب فتابعونا .
الوزن المناسب
كيف نحصل على الوزن المناسب ؟
ان الوزن المثالي هو وزن الجسم الذي يتناسب مع طوله ، بحيث يؤدي الجسم وظائفه بكفاءة أكبر مع هذا الوزن ، ويستطيع الإنسان أن يمارس نشاطه اليومي بكل سهولة ويسر .
اقرأ أيضا :
اسرع وصفة لزيادة الوزن .
حبوب لزيادة الوزن بسرعة .
دواء طبيعي لزيادة الوزن .
وصفة لزيادة الارداف .
اكلات لزيادة الوزن .
عشبة لزيادة الوزن في اسبوع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
مؤشر بروكا
– أول محاولة قد كانت لأحد الأطباء الفرنسيين في عام 1897م .
– عرفت هذه الطريقة باسم مؤشر بروكا ، نسبةً إلى ذلك الطبيب الذي يدعى بول بروكا .
– هذا المؤشر الذي جاء به بول بروكا هو عبارة عن معادلة حسابية بسيطة .
– الوزن المثالي للجسم كلغ = الطول سم – 100 ، زائد أو ناقص 15٪ للنساء أو 10٪ للرجال .
– لكن من عيوب هذا المؤشر أنه غير مناسب وغير دقيق لأصحاب القامات الطويلة .
مؤشر الدكتور الحموي
– وضع هذا المؤشر الدكتور الحموي .
– ويقوم هذا المؤشر على افتراض أن الرجل الذي طوله خمسة أقدام يجب أن يزن 106 أرطال لا أكثر .
– وأن المرأة التي طولها خمسة أقدام يجب أن تزن 100 رطلٍ لا أكثر .
– مع زيادة 6 أرطال لكل بوصة إضافية بالنسبة للرجل .
– زيادة 5 أرطال لكل بوصة إضافية بالنسبة للمرأة .
– ثم إذا أردنا تحديد الوزن المثالي علينا أن نضيف إلى تلك الأرطال نسبة 10% منها إذا كان هيكل الجسم للشخص كبيراً .
– وأن نخصم منها نسبة 10% إذا كان هيكل الجسم للشخص صغيراً .
الوزن وفق محيط الخصر
– هناك طرق عدة لمعرفة الوزن المناسب .
– قياس محيط الخصر هو إحداها .
– محيط الخصر المثالي للرجل هو من 90 إلى 94 سم .
– أما المحيط الذي يتجاوز الـ94 إلى 102 سم ، فهذا دليل على السمنة .
– أكثر من 120 فهذا يعني سمنة مفرطة .
– أما المحيط الذي يكون أقل من 90 سم فهو دليل على النحافة .
وإلى هنا نكون وصلنا سويآ لنهاية مقالنا الذى يحمل عنوان الوزن المناسب نرجو ان يكون نال اعجابكم .
