اكلات لزيادة حليب الام ، قد تلاحظ بعض السيدات المرضعات أن الرضيع لا يشبع بعد تناوله حليب الام من خلال الرضاعة الطبيعية ، فتتسائل العديد من المرضعات عن كيفية زيادة إدرار كمية الحليب بالثدي من أجل القيام بإشباع أكثر للمواليد بهذا العمر ، سوف نوفر لكم اليوم من خلال ” ابجديه ” أهم الأطعمة والمشروبات التي تعمل على زيادة حليب الام ، فتابعونا مع مقال ” اكلات لزيادة حليب الام ” .
اكلات لزيادة حليب الام
تعرفي سيدتي على اكلات لزيادة حليب الام
– الخضروات
إن الخضروات تلعب دور مهم جداً ف يزيادة إدرار الحليب وتوفر نظام غذائي مميز للمرضعات ، فعلي الام المرضعة القيام بتناول الجزر والشمندر والسبانخ والبروكلي والخضروات الورقية مثل الجرجير ، فجميعهم يحتوي على العديد من الفيتامينات والحديد والكالسيوم المفيد للام والرضيع أيضاً .
– الأسماك
يجب على المرضعات القيام بتناول الأسماك وذلك لفائدتها العظيمة حيث تحتوي على فيتامين d والبروتين والأوميجا 3 والأحماض الدهنية .
– منتجات الألبان
إن تناول الجبن والزبادي والحليب مفيد وهام لجميع المرضعات ، تقوم منتجات الألبان بزيادة حليب الام ، كما أنها مصدر هام للكالسيوم والبوتاسيوم والأوميجا 3 .
– الدجاج
إن الدجاج يحتوي على الحديد والأحماض الأمينية والبروتين و فيتامين a و e ، يساعد الدجاج بشكل ملحوظ في زيادة حليب الام وإمدادها بصحة جيدة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أقرأ أيضاً:
اطعمة تزيد حليب الام .
اطعمة تدر الحليب .
كيف ارضع طفلي .
طرق زيادة الحليب عند المرضع .
نصائح هامة لزيادة حليب الام
– تناول الكثير من السوائل والمشروبات والعصائر الطازجة يومياً لا تقل عن ثلاثة أكواب .
– تناول ما لايقل عن 6 أكواب ماء يومياً لتعويض الفاقد بالجسم من الرضاعة الطبيعية .
– تناول مواد هامة لزيادة حليب الام مثل الحلبة والترمس وحبة البركة والشمر .
– على المرأة المرضعة تجنب تناول البقوليات التي تسبب الغازات والتي تؤثر على حليب الطفل وعلى الرضيع .
والآن قد وصلنا إلى نهاية مقالنا ” اكلات لزيادة حليب الام ” ، ونتمنى أن تقوموا بمتابعتنا من خلال قسم ” الامومة ” للتعرف على افضل النصائح الهامة لكل حامل أو مرضعة .