اطعمة تزيد حليب الام ، في بداية مقالا هذا نقدم التحية والشكر لكل أمرأة قررت الاعتماد على نفسها في تغذية رضيعها الصغير واتجهت إلى الرضاعة الطبيعة ، فهذا قرار صائب ومميز من اجل تغذية الطفل تغذية سليمة وحمايته من الامراض الخطيرة والمزمنة ، ومن أجل القيام بإرضاع طفل بشكل مستمر قومي بالتعرف على أفضل اطعمة تزيد حليب الام من خلال موقعنا المميز دائماً موقع ” ابجديه ” .
اطعمة تزيد حليب الام
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تعرفي على اطعمة تزيد حليب الام
– المكسرات
إن تناول المكسرات مثل اللوز والكاجو يعمل على زيادة إدرار الحليب وذلك يرجع لاحتوائه على المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية والسعرات الحرارية بنسب عالية .
– الكمون
يساعد الكمون على زيادة إدرار الحليب بثدي الام المرضعة ، فهو يحتوي على فيتامين ب ومصدر هام للكالسيوم ، يمكنك سيدتي تناوله من خلال إضافته للطعام أو تناول شاي الكمون ، كما يمكنك اضافة كمون إلى السكر واضافته إلى كوب من الحليب الدافئ والقيام بتناوله قبل النوم .
– الخضار الورقية الداكنة والمغذية
على المرضعات القيام بتناول الخضار الورقية الداكنة والمغذية بكثرة من أجل زيادة الحليب .
– البقوليات
على الام المرضعة زيادة تناول البقوليات ويالعدس لأنها تعد مصدر للبروتين ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف فتزيد من حليب الام .
– عصير الجزر
يجب أن تقوم المرأة المرضعة بتناول عصير الجزر الغني بالبيتاكاروتين ، فهو يعد مناسب جدا للأم المرضعة .
– التين الشوكي
تستطيع المرأة أن تقوم بتناول التين الشوكي ثلاث مرات باليوم بعد الأكل مباشرة من أجل إدرار الحليب جيداً .
– الفجل
يساعد الفجل في إدرار حليب الام ويساعد ايضاً على فتح الشهية ، فيجب على الامهات القيام بتناوله بشكل مستمر منذ الولادة .
اقرأ أيضا :
متى ينزل حليب الحامل .
طرق زيادة الحليب عند المرضع .
فوائد الرضاعة الطبيعية للام .
فوائد الرضاعة الطبيعية .
اطعمة تدر الحليب .
افضل حليب للمواليد .
والآن نكون قد انتهينا من نشر قائمة اطعمة تزيد حليب الام ، نتمنى القيام بمتابعتنا يومياً من خلال ” الامومة ” المميز .
