افضل نظام غذائي لزيادة الوزن ، مقال يقدم لك أفضل طريقة لزيادة الوزن من خلال نظام غذائي متكامل ، فمن المهم عدم الاعتماد على الدهون كما يعتقد البعض لزيادة الوزن ، وإنما زيادة عدد السعرات الحرارية والدهون الصحية هي الوسيلة المثلى لزيادة الوزن ، بالإضافة إلى البحث عن أسباب النحافة ، فقد تكون أسبابا عضوية كالإصابة ببعض الأمراض ، وقد تكون أسباباً نفسية ، كما قد يكون النشائط الزائد والحركة الدائمة التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية التي تتناولها هي السبب في النحافة ، لذا فمن المهم البحث عن أسباب النحافة قبل اتباع نظام غذائي معين ، تابعوا معنا السطور التالية للتعرف على افضل نظام غذائي لزيادة الوزن .
افضل نظام غذائي لزيادة الوزن
افضل نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع
افضل نظام غذائي لزيادة الوزن نقدمه لكم ، وهو نظام يحتوي على العناصر الغذائية المهمة ، والغنية بالسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن ، والبروتين الذي يعمل على بناء كتلة عضلية تزيد الوزن بشكل صحي وطبيعي .
الإفطار :
– 2 بيضة مقلية .
– 1/2 رغيف .
– فول مع الزيت .
– كوب شاي مضاف له سكر .
الغذاء :
– 1/4 دجاجة محمرة .
– 1 رغيف خبر أو طبق أرز .
– خضار مطبوخ .
العشاء :
– طبق عسل مع الطحينة .
– 1/2 رغيف مع قطعة جبن .
اقرأ أيضا :
وصفه للتخن .
كيفية علاج النحافة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الوجبات الإضافية في افضل نظام غذائي لزيادة الوزن
الوجبات الإضافية هي عنصر أساسي في أي نظام غذائي لزيادة الوزن ، وذلك لأن المواظبة على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية خاصة بعد بذل مجهود حركي ، يساعد كثير على زيادة الوزن ، ونقدم لكم أمثلة لتلك الوجبات التي يمكن تناولها خلال اليوم .
– الحليب ومشتقاته ، يمكنك تناول كوب أو كوبين من اللبن يوميا ، وذلك لتزويد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم ، وكذلك لأن الحليب مصدر بروتين يساعد على بناء كتلة عضلية تزيد الوزن بشكل صحي وطبيعي .
– وجبة من المكسرات : تعتبر المكسرات مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية والبروتين ، كما أنها تساعد كثيراً على زيادة الوزن .
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا افضل نظام غذائي لزيادة الوزن ، نتمنى أن يحوز مقالنا إعجابكم .
