اشياء تزيد الوزن ، بعض الاشخاص الذين يتمتعون بالوزن الصحي والمناسب هم الاكثر حظاً في هذا العالم بحيث انهم مرتاحين نفسياً ولا يعانون من المشاكل الاجتماعية او النفسية او حتى مشاكل في طريقة الطعام وليسوا مجبورين او مضطرين لتغيير انماط حياتهم وفي هذا المقال سنقوم بالتحدث اشياء تزيد الوزن .
اشياء تزيد الوزن
اقرأ ايضاً :
كيفية زيادة الوزن بسرعة .
الحلبة لزيادة الوزن بسرعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
الشخص النحيف هو من يعاني من نقص الوزن سواء كان بشكل ملحوظ او بشكل ضعيف غير ملحوظ فاذا كان المصاب يتمتع بالصحة الجيدة والنشاط بحيث انه يستطيع ممارسة اعماله اليومية بشكل طبيعي فلا يوجد خطر او خوف عليه بالرغم من كميات الطعام القليلة التي يتناولها واما اذا كان الشخص المصاب كسول ودائماً مريض ومتعب فيتحتم عليه الذهاب للطبيب لانه حتماً يوجد مرض ادى للنحافة وهنا سنقوم بسرد اشياء تزيد الوزن فتابعونا الآن .
افضل اشياء تزيد الوزن
البيض
يحتوي البيض على نسبة مثالية من البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية مما يلبي تماما احتياجات الجسم البشري لإنتاج البروتينات الخاصة به وخاصة البروتينات العضلية فالبيض يمكن أن يساعد الناس الذين هم نحيفين جدا لاستعادة قوة عضلاتهم والكمية المناسبة للتناول كل بيضتان تحتويان على ما يعادل مائة جرام من اللحم أو السمك ويمكنك تناول ما يصل إلى ثلالثة بيضات في اليوم مقسمة بين الغداء العشاء ، أو حتى وجبة الإفطار .
الخضار المجفف
مثل العدس والبازلاء المقطعة والفاصولياء والحمص وهي من العناصر الغذائية التي تجمع بين جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتينات النباتية المحتوية للاحماض الامينية مثلها مثل اللحوم والكربهويدرات النشطة المعقدة وهي مصادر غنية بالماغنيسيوم وتساعد على توليف العضلات .
الحليب
ويفضل شرب الحليب بعد ساعة من ممارسة الرياضة البدنية لتحسين كتلة العضلات والحليب يحتوي على بروتينات غنية بالاحماض الامينية الاساسية والحليب يجمع بين البروتينات السريعة والبروتينات البطيئة التى مهمتها تواصل تجديد بروتين الجسم ويساعد شرب الحليب على تجديد الجليكوجين في الجسم وهو مادة من مواد تخزين السكر وستخدم كوقود خلال الجهد العضلي .
والى هنا قد نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان اشياء تزيد الوزن .
