سد الشهية ، أو ما يُعرف بمصطلح مثبط الشهية الذي يُستخدم عادة الأدوية أو غيرها من العناصر التي تقلل من الشهية وتساعد على فقدان الوزن بشكل عام ، ويمكن قمع الشهية من خلال الأطعمة الطبيعية أو الأدوية مثل حبوب منع الحمل ، وكلاهما لديه إيجابيات وسلبيات ، و السبب الرئيسي لاستخدام مثبطات الشهية هو على أمل التخلص بسرعة من بعض الوزن ، وهؤلاء الذين يستخدمون مثبات الشهية لديهم حاجة ماسة للسيطرة على شهيتهم ، وتجعلهم يشعرون بالشبع .
طرق سد الشهية طبيعيًا
يمكن وصف أدوية وأطعمة أوأشربة تحد من الشهية إلى درجة ملحوظة ، والتي من شأنها إفراز بعض الهرمونات التي تتحكم في الرغبة في تناول الطعام والعمل على المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم العلاقة بين الجوع والشبع ، غير أن الأطعمة والمشروبات الطبيعية ليس لها آثار جانبية سلبية مقارنة بالأدوية ، لذلك يميل الكثير من الأشخاص في سبيل منع الشهية لديهم إلى تناول الأطعمة الطبيعية ونذكر منها :
الماء
شرب الماء لا يساعد فقط في الحفاظ على ترطيب الجسم ، ولكن يساعد أيضًا على ملء المعدة ، مما يساعدك على الشعور بالجوع ، وعندما تشعر بالجوع ، تناول كوبًا من الماء ، قبل وجبات الطعام ، فيقلل من الشهية .
التفاح
يؤكد بعض خبراء التغذية أن التفاح يحد من الشهية بشكل طبيعي وفعال ، وذلك بمضغ التفاح ببطء ، حيث أنه يحتاج الدماغ إلى وقت لإدراك أن المعدة ممتلئة ، لذا لا تتعامل مع الكثير من الطعام في الوقت نفسه ، علاوة على ذلك ، تحتوي التفاح على ألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، ومن الأفضل عدم تقطيع التفاح إلى قطع صغيرة .
الشاي والقهوة
يعتبر الشاي والقهوة أحد أشهر مثبطات الشهية ، اشربها بينما تشعر بالجوع ، لكن خفيف أو بدون السكر ، يعرف الشاي الأخضر على وجه الخصوص بقدرته على حرق احتياطيات الدهون ، لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن ، بسبب تنوعه .
رقائق الشوفان وبذور الكتان
رقائق الشوفان وبذور الكتان يجب أن تدخل في نظامك الغذائي ، حيث رقائق الشوفان غنية بالألياف والكربوهيدرات وبذور الكتان غنية بالألياف أيضًا ، سوف تشعر أنك أقل جوعًا .
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة هي أيضا تثبط الشهية بشكل طبيعي ، ولكن تلك التي تكون فيها نسب السكر والسعرات الحرارية مرتفعة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
مواضيع ذات صلة :
اسباب فقدان الشهية المفاجئ .
سبب فقدان الشهية .
ما اسباب فقدان الشهية .
