نصائح الشهر الثامن من الحمل
نصائح الشهر الثامن من الحمل سنتعرف عليها سويا من خلال متابعتكم لهذا المقال ، حيث يعتبر الشهر الثامن من الحمل من أهم الشهور الأخيرة في الخمر والذي يحتاج من الحامل إلى متابعة جيدة واهتمام وتركيز اكثر على صحتها وصحة جنينها للحفاظ على سلامته ومن أجل التجنب لأي مضاعفات خطيرة أو الولادة المبكرة .
نصائح الشهر الثامن من الحمل
نصائح الشهر الثامن من الحمل من الناحية الغذائية
هناك بعض الأطعمة والمواد الغذائية التي يمكنك اتباعها أو الابتعاد عنها عزيزتي المرأة خلال الشهر الثامن من الحمل ، والتي من أهمها :
– تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر عالي من البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض والجبن .
– تناول الكثير من منتخبات الألبان لاحتوائها على عنصر الكالسيوم الهام والضروري جدا لصحة الأم والجنين .
– وكذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية الهامة .
– واحرصي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات .
– ولا تنسي عزيزتي تناول القليل من النشويات والمواد الكربوهيدراتية .
– وفي نفس الوقت تجنبي عن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون الضارة بصحتك .
– وابتعدي عزيزتي أيضا عن تناول السكريات والحلوى .
– ولا تقربي أبدا من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة .
– وتجنبي أيضا المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه .
– أكثري من تناول السوائل والمياه .
نصائح الشهر الثامن من الحمل من الناحية النفسية
ابرز نصائح الشهر الثامن من الحمل هي :
– ابتعدي عن كل ما يثير القلق والتوتر والإكتئاب وتوقفي عن التفكير في المستقبل .
– حاولي أن تمارسين رياضة اليوجا وتمارين التنفس للتخفيف من شعورك بالاكتئاب والملل .
– تجنبي تماما المواقف التي تتسبب في تعرضك للانفعال والعصبية والغضب الشديد .
– امشي كل يوم الساعة الثامنة صباحا نصف ساعة .
– خذي حمام فاتر يوميا للتخفيف من الانقباضات ولتهدئة الرحم .
اقرأ أيضاً :
نصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح الشهر الثامن من الحمل للنوم
– حاولي أن تسرتخي جسدك كل أربع ساعات .
– المداومة على النوم بشكل منتظم وأخذ قسط كافي منه على الأقل عشر ساعات يوميا .
– يمكنك اختيار بعض الأوضاع المريحة للنوم أثناء الشهر الثامن من الحمل ومن أفضل وضعيات النوم :
– النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين للتخفيف من آلام الفخذين وتقلصات الحوض التي تتعرض لها الحامل في هذا الشهر .
– النوم على الجانب الأيمن من وضع وسادة تحت البطن وخلف الظهر مثلاً يساعد في تخفيف ثقل البطن على العمود الفقري ، وللتقليل من الإصابة بالحموضة وحرقة المعدة .
– تجنبي تماما النوم والاستلقاء على الظهر لأنه يتسبب في انعدام وصول الدم والأكسجين الى الجنين ، كما أنه يسبب دوخة وانخفاض في ضغط الدم .
