مشروبات لتخسيس البطن
يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في التخلص من دهون البطن، مع العلم أن هناك مشروبات لتخسيس البطن إذا تم تناولها بشكل يومي، يمكن القضاء على الكرش نهائيًا و في المقال التالي، نستعرض لكم أبرز المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن.
مشروبات لتخسيس البطن
1- الشاي الأخضر لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة،و التي تساعد بدورها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
2- تساهم القهوة في فقدان الوزن، عن طريق تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3- يحتوي الشاي الأسود على مركبات الفلافونويد، التي تساعد على إنقاص الوزن و حرق دهون الجسم، عند تناوله بشكل منتظم، دون تحليته بالسكر الأبيض.
4- شاي الزنجبيل الذي يساهم على رفع معدل حرق الدهون بالجسم و التحكم في الشهية.
لقراءة المزيد عن نظام الكيتو في رمضان
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن
خطوات لإنقاص الوزن
بعد تعداد مشروبات لتخسيس البطن،سنوضح لكم بعض التعليمات التي تساعدكم في التخلص من الوزن:
- محاولة ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية حتى و لو لمدة نص ساعة.
- محاولة شفط البطن على مدار اليوم؛ فإن هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن بصورة ملحوظة.
- الإفطار في الصباح الباكر مع الالتزام بتناول كوب من الماء قبل كل وجبة.
- الالتزام بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا؛ لتحسين الهضم و كذلك كفاءة الدورة الدموية في الجسم.
- الحرص على أخذ قسط كاف من الراحة والشروع في نوم عميق مدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة.
- محاولة تقسيم وجباتك اليومية على خمس أو ست وجبات يومية صغيرة بدلًا من ثلاثة وجبات كبيرة.
- محاولة جعل الأسماك وجبة رئيسية في الأسبوع فهي تحتوي على أحماض الأوميجا الثلاثية، التي تشارك بنسبة كبيرة في حرق الدهون في الجسم.
- البعد عن الدقيق الأبيض تمامًا فهو يرفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مع محاولة التقليل من تناول النشويات بشكل عام.
- تقليل تناول الأطعمة المقلية والسكريات والمخبوزات والشيبسي والبيبسي، والإكثار من تناول البروتينات والفاكهة والخضروات قدر المستطاع.
اشترك في صفحتنا على الفيس بوك ابجديه
