فوائد تناول الشوفان للرجيم
سنتحدث في مقالنا عن فوائد تناول الشوفان للرجيم ،حيث يتناول الكثير من الرياضيين و غيرهم الشوفان للرجيم باعتباره وجبة سهلة الإعداد و الهضم، إضافةًالى فوائدها الكثيرة للصحة و الجسم،كما يعد الشوفان مصدراً جيداً للألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، وىلذلك يتناوله كثيرون بين الوجبات، أو بجانبها، أو إضافته على الطعام نفسه وتناوله يومياً
كيف يمكن تناول الشوفان للرجيم؟
- يمكن إضافته على العديد من أنواع من الشوربة مع القليل من الخضروات مثل البازلاء أو إضافة الطماطم، و خفقهم في الخلاط الكهربائي
- يمكن إضافة الشوفان و الإستفاده منه إلى الحليب و مكملات البروتين فيما يخص لاعبي بناء الأجسام.
- كذلك يتبع البعض رجيم الشوفان الذي يعتمد على تناول الشوفان وجبة رئيسية عدة مرات في اليوم إلا أن ذلك لا يعد صحياً.
لقراءة المزيد عن طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن
وصفات الشوفان للرجيم
يوجد عدة وصفات لتناول الشوفان للتخسيس، لكن أسهل الطرق و أسرعها يمكن إعدادها باتباع الخطوات التالية:
- نضع نصف كوب من الشوفان، مع كوب من الحليب منخفض الدسم أو الماء، و القليل من القرفة على النار حتى الغليان.
- نقلب الخليط و نتركه على نار منخفضة من 3 إلى 5 دقائق تقريباً.
- نرفع الخليط من على النار و يمكن إضافة بعض الفاكهة إليه حسب الرغبة.
فوائد الشوفان للرجيم
في بعض الاحيان يمكن للشوفان ان يساعد على فقدان الوزن عند تناوله بالطرق السابقة، إذ تعد الحمية المعتمدة عليه وحده خياراً سيئاً عند اعتمادها على المدى الطويل، لكن تناول فطور الشوفان للتنحيف مثلاً و إدخاله في النظام الغذائي اليومي يعد خياراً رائعاً.
ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- ان تناول الشوفان يعطيك الشعور بالشبع سريعاً.
- خفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- الحصول على بعض العناصر المفيدة في الشوفان ، مثل الألياف، و البروتين.
- يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم.
- المساعدة على ضبط ضغط الدم.
- تسهيل الهضم.
- تقوية المناعة و خفض مستوى الكوليسترول بسبب ما يحتويه من بيتا جلوكان و هو نوع من الألياف يوجد في الشوفان.
اشترك في صفحتنا ابجديه
