فوائد التمر باللبن
ماهي فوائد التمر باللبن ،يعتبر كل من التمر واللبن من الأغذية الصحية، الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ، ويمكن أن تؤكل التمور طازجة أو مجففة، ويمتاز التمر باحتوائه على كمية عاليةٍ من الكربوهيدرات، والألياف، ومضادات الأكسدة،والقليل من المعادن، وبعض الأحماض الأمينية، أما اللبن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم كفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم ،ومن اصنافه:لبن قليل الدسم أو الخالي منه، واللبن اليوناني، واللبن المُثلج، وبدائل اللبن؛ كلبن الصويا، ولبن جوز الهند.
ماهي فوائد التمر باللبن
فوائد التمر
- يساهم التمر على إنقاص الوزن فهو غني بالألياف الغذائية،والدهون المنخفضة،ويساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي.
- يعمل التمر على تحسين صحة الجهاز الهضمي،والتقليل من مشاكله، وذلك لاحتوائه على الألياف الذائبة وغير الذائبة في الماء، وأنواع مختلفة من الأحماض الأمينية.
- لإحتواء التمر على مستوياتٍ عاليةٍ من البوتاسيوم، ومستوياتٍ منخفضةٍ من الصوديوم دور في الحفاظ على صحة القلب، والجهاز العصبي.
- لاحتواء التمر على نسبةٍ عاليةٍ من معدن الحديد دور في التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد التمر على تحسين البصر، ويقلّل من فرص الإصابة بالعشى الليليّ.
- تحتوي التمور على السكريات الطبيعية، مثل؛ الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، والتي بدورها تساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
- يساعد التمر في تقوية العظام والحفاظ عليها، وذلك بسبب إحتواءها على معادن السيلينيوم، والمنغنيز، والنحاس، والمغنيسيوم.
لقراءة المزيد عن فيتامين c
فوائد اللبن
- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين والذي بدوره ينظم الشهية، لأنّه يزيد من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالامتلاء والشبع.
- تحتوي بعض أنواع اللبن على البروبيوتيك التي تساعد على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبيّ وتعزز من صحة الهضم.
- يُساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتقويته، وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض،خاصةََ إذا كان يحتوي على البروبيوتيك.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لإحتواءه على بعض العناصر الغذائية مثل؛ الكالسيوم، والبروتين، والبوتاسيوم، والفسفور.
- يُساهم في الحفاظ على صحّة القلب و تحسين حالة تصلب الشرايين الدموية.
اشترك في صفحتنا على الفيس بوك ابجديه