فقر الدم

فقر الدم هو حالة طبية تتميز بنقص عدد خلايا الدم الحمراء أو كمية الهيموغلوبين في الدم. الهيموغلوبين هو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يؤدي نقص الأكسجين إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك التعب، والضعف، والدوخة، وشحوب الجلد.

 أسباب فقر الدم :

• نقص الحديد: الحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين. إذا لم يكن الجسم يحصل على ما يكفي من الحديد، فقد يصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• نقص فيتامين B12: فيتامين B12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. إذا لم يكن الجسم يحصل على ما يكفي من فيتامين B12، فقد يصاب بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12.
• نقص حمض الفوليك: حمض الفوليك ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. إذا لم يكن الجسم يحصل على ما يكفي من حمض الفوليك، فقد يصاب بفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
• أمراض الكلى: أمراض الكلى يمكن أن تسبب فقر في الدم عن طريق تقليل إنتاج هرمون يسمى إرثروبويتين، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• النزيف: النزيف يمكن أن يسبب فقر الدم عن طريق إزالة خلايا الدم الحمراء من الجسم.
• اضطرابات نخاع العظم: اضطرابات نخاع العظم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على نخاع العظم، وهو الجزء من الجسم الذي ينتج خلايا الدم. يمكن أن تؤدي اضطرابات نخاع العظم إلى فقر في الدم عن طريق تقليل إنتاج خلايا الدم الحمراء.

لقراءة المزيد عن أعراض نقص الحديد في الجسم

علاج نقص الدم في الجسم

يعتمد علاج فقر الدم على السبب الكامن وراءه.

• إذا كان نقص الدم ناتجًا عن نقص الحديد، فقد يصف الطبيب مكملات الحديد.
• إذا كان نقص الدم ناتجًا عن نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك، فقد يصف الطبيب مكملات هذه الفيتامينات.
• إذا كان نقص الدم ناتجًا عن مرض مزمن، فقد يصف الطبيب دواءً لمرضك المزمن.

أطعمه لعلاج فقر الدم

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعويض نقص الدم. إليك بعض من أهم هذه الأطعمة:

• اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء هي مصدر جيد للحديد. تشمل اللحوم الحمراء اللحم البقري، ولحم الضأن، ولحم الخنزير.
• الدواجن: الدواجن هي أيضًا مصدر جيد للحديد. تشمل الدواجن الدجاج، والديك الرومي، والسمان.
• الأسماك: الأسماك هي مصدر جيد للحديد. تشمل الأسماك السلمون، والسردين، والتونة.
• البيض: البيض هو مصدر جيد للحديد.
• البقوليات: البقوليات هي مصدر جيد للحديد. تشمل البقوليات الفاصوليا، والعدس، والبازلاء.
• الخضروات الورقية الخضراء: الخضروات الورقية الخضراء هي مصدر جيد للحديد. تشمل الخضروات الورقية الخضراء السبانخ، والجرجير، والكرنب.
• الفواكه المجففة: الفواكه المجففة هي مصدر جيد للحديد. تشمل الفواكه المجففة الزبيب، والمشمش المجفف، والتين المجفف.
• الحبوب المدعمة: الحبوب المدعمة هي مصدر جيد للحديد. تشمل الحبوب المدعمة دقيق الشوفان، وحبوب الإفطار، والمعكرونة.

نصائح لزيادة محتوى الحديد في الطعام:

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع مصادر فيتامين C. يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد في الجسم.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد. يمكن أن يمنع الكالسيوم امتصاص الحديد في الجسم.
• طهي الأطعمة الغنية بالحديد بشكل صحيح. يمكن أن يفقد الحديد أثناء الطهي إذا لم يتم طهي الطعام بشكل صحيح.

من المهم أن ترى الطبيب إذا كنت تعاني من أي من أعراض فقر الدم. يمكن للطبيب تشخيص نقص الدم وتحديد السبب الكامن وراءه وعلاجه.

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك ابجديه