سحور صحي

سحور صحي ، شهر رمضان الكريم من احب الشهور على المسلمين ، ففيه يتقرب المسلم من الله تعالى بالعبادة ، ويتناول المسلم في هذا الشهر وجبتين وجبة الإفطار ووجبة السحور ، ولان وجبة السحور يتناولها الشخص قبل النوم عادة فيجب أن تكون وجبة سحور صحي لكي لا تسبب تعب أو داء بالمعدة أو زيادة بالوزن .

سحور صحي لأيام رمضان

ما هو افضل سحور ما يعطش ؟

سوف يقبل علينا رمضان في أيام الصيف الحارة، ولكى نتجنب الشعور بالعطش او الجوع علينا اختيار وجبة سحور صحي مناسبة للأيام الصيفية الحارة، ويجب أن لا تخلو الوجبة من كوبين من الماء ، واليكم بعض الاقتراحات للسحور .

– بيضة مسلوقة و سلطة خضراء وكوب لبن مع مراعاة تجنب السكريات ، لأنها تزيد العطش واستبدال السكر بثلاث تمرات .
– طبق صغير فول وقطعة من الخبز الأسمر ، مع كوب لبن وثلاث تمرات وسلطة خضراء .
– كوب كوكتيل من الفاكهة موز ، فراولة ، تفاح وكوب لبن مع قطعة جبن أبيض خالي الملح ورغيف خبز اسمر .
– شوربة شوفان مع سلطة خضراء ، قطعة دجاج مع ثلاث تمرات .

وجبات للسحور

وجبة سحور من البيض والجبن

المكونات
– 3 بيضات .
– حبة فلفل أخضر كبير .
– 3 ملاعق جبن .
– 3 ملاعق لبن كبيرة .

الطريقة
– يخفق البيض جيدا ثم نقوم بإضافة الفلفل أثناء الخفق .
– في إناء اخر نضع الجبن و اللبن ويخفق جيدا .
– نحضر مقلاة وتدهن بالزيت ويصب خليط البيض ويترك لينضج .
– يقلب البيض على الوجه الأخر ونضيف له الجبن ونقوم بلفه على شكل رول ويقدم .

وجبة سحور صحي من البيض وعيش الغراب

المكونات
– 3 بيضات .
– بصلة صغيرة مقطعة .
– كوب عيش غراب مقطع .
– 2 ملعقة كبيرة زيت .
– ملح وفلفل وبابريكا .

الطريقة
– نحضر مقلاة ونضع الزيت بها ثم نضع بها البصل ونتركه قليلا، ثم عيش الغراب .
– نزيل المشروم من المقلاة ونخفق البيض والملح والفلفل وتصب في المقلاة .
ثم نضع عيش الغراب فوق البيض ونقلب البيض على الوجه الآخر لـينضج البيض ويقدم .

نصائح للحصول على سحور صحي

– يجب أن تحتوي وجبة السحور على الألياف والخضروات الطازجة والفواكه .
– يجب احتواء الوجبة على اللبن أو الزبادي .
– تجنب السكريات والمكسرات .
يجب تناول التمر في السحور .

اقرأ أيضا :
نظام رجيم فى رمضان .
وصفات فطور رمضان .