حبوب زيادة الوزن في اسبوع ، يبحث العديد من الناس من يعانون من النحافة والضعف الجسدي عن حبوب زيادة الوزن في اسبوع من أجل الحصول علي جسم رشيق .
حبوب زيادة الوزن في اسبوع
أكلات و حبوب زيادة الوزن في اسبوع
– البطاطا : تعتبر ثمار البطاطا من الأكلات الغنية بفيتامين (C) ونسبة عالية من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية .
– زبدة الفول السوداني : تحتوي على سعرات حرارية تزيد من وزن الجسم كما أنها من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
– خبز الحبوب الكاملة : ينصح بتناول الخبز الذي يتم صنعه من الحبوب الكاملة باعتباره مصدراً غنيا بالكربوهيدرات .
– الزبدة : استهلاك كميات معتدلة من الزبدة أي ما يعادل مئة غرام يساعد في اتمام وصفة سريعة للتسمين .
– الأفوكادو : يحتوي على حامض الفوليك ونسبة عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم ومعدلات عالية من السعرات الحرارية .
– الزبيب والحلبة : تعتبر الحلبة من المواد الغذائية الفاتحة للشهية ، كما أن الزبيب يحتوي على الكثير من المواد السكرية التي تزيد من وزن الجسم .
– الحليب والعسل : للحليب الكثير من الفوائد في مجال زيادة الوزن ، فهو يحتوي على العديد من المعادن التي تمد أعضاء الجسم بالغذاء اللازم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أعشاب و حبوب زيادة الوزن في اسبوع
– الجنطيانا : استخدمت جذور نبات الجنطيانا منذ عقود في علاج المصابين بالنحافة الشديدة ، فهي تسمح بامتصاص المواد الغذائية بشكل صحيح .
– الهندباء : تستعمل هذه العشبة كثيرا من قبل النساء اللاتي يرغبن في زيادة وزنهن ، فهي فاتحة للشهية كما وإنها مفيدة للنساء الحوامل ومن أهم حبوب زيادة الوزن في اسبوع .
– الزنجبيل : حيث يعد الزنجبيل من أكثر النباتات قدرة على علاج مشاكل المعدة وعسر الهضم ، فهي تعالج فقدان الشهية وتضيف مذاقا جيدا للطعام .
إقرأ أيضا :
بروتين لزيادة الوزن للنساء .
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة .
وجبات و حبوب زيادة الوزن في اسبوع
وجبة الافطار
– كوب كبير من الحليب كامل الدسم ، مع البيض المقلي وشرائح البسطرمة ، ونصف رغيف من الخبز الشامي .
وجبة الغداء
– نصف دجاجة مع طبق كبير من المعكرونة الاسباجيتي ، وطبق من الخضروات المطبوخة .
وجبة العشاء
– كوب من العصير الطازج مع شريحتين من التوست الأبيض ، وملعقة من المربى .
