الافطار الصحي

الافطار الصحي ، تعد وجبة الفطور احد أهم الوجباب الاساسية لجسم الأنسان ، حيث أنها تمنح الجسم النشاط والطاقة والحيوية اللازمة لبذل مختلف الأنشطة خلال يومه ، ولا شك ان وجبة الافطار الصحي لها العديد من الفوائد الهامة لجسم الانسان ، وعلي الرغم من ذلك هناك سلبيات يقع فيها العديد وهو الذهاب للعمل دون تناول وجبة الفطور ، لذا يعتبر هذا الامر من الأمور الهامة التي تهم العديد من الاشخاص ، وسنوضح في البداية ماهو الأفطار الصحي ، وفوائد الأفطار الصحي ، وأمثلة للوجبات الأفطار ، واخيرا اضرار عدم تناول وجبة الافطار الصحي ، لذلك تابع مقال الافطار الصحي .

الافطار الصحي

 

ماهو الأفطار الصحي ؟

من الافضل تناول وجبة افطار صحية في بداية اليوم لامداد جسمك بالطاقة ، ولكي يمكنك ان تزاول كافة الانشطة اليومية بكل حيوية ، لذا يجب ان نتناول الافطار الصحي الذي يعد بمثابة المحفز الصباحي ، والذي يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات وألياف غذائية ، حيث وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل منتظم هم أكثر طاقة ، وأكثر قدرة على التركيز ، ويتمتعون بمرونة ولياقة ، وأكثر قدرة على فقدان الوزن علي عكس الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور الصحية .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

اقرأ ايضا :
الصحة .
بحث عن الصحة .
موضوع عن الصحه .

ماهي فوائد الأفطار الصحي ؟

هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم في حالة تناول وجبة الافطار منها :
– تقوية الذاكرة .
– حرق الدهون وتنظيم الوزن .
– الحفاظ علي معدلات طبيعية من الأنسولين والكوليسترول .
– الوقاية من امراض عديدة .
– امداد الجسم بالطاقة .

أمثلة لوجبات الأفطار الصحي

البيض : حيث يحتوي علي العديد من البروتينات والفيتامينات (فيتامين د ) .
اللبن : فهو يزود الجسم بالطاقة ، ويحتوي علي الكالسيوم .
الشوفان المجروش : حيث يساعد الجسم على القضاء علي الكوليسترول الضار، وتخفيض نسبة الكولسترول في الدم .
رقائق الذرة : حيث تحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات .

ماهي أضرار عدم تناول وجبة الأفطار ؟

– قلة التركيز وعدم الأستيعاب .
– الأحساس بالصداع والشعور بالدوار .
– الشعور بالتعب عند بذل أي مجهود .
– عدم الرغبة في بذل أي نوع من أنواع الأنشطة .

هنا نصل الى نهاية مقال الافطار الصحي ، نرجوا ان يكون  قد نال اعجابكم .