الصحة

فوائد بذور الكتان

فوائد بذور الكتان

سنتعرف في هذا المقال عن فوائد بذور الكتان للصحه ،تعتبر بذور الكتان من المحاصيل الغنية بالعناصر الغذائية، لا سيما الألياف، ويتم استخدامها بالعديد من الطرق مثل طحنها لتحويلها إلى بودرة بذور الكتان، أو عصرها لاستخراج الزيت، أو حتى صنع شراب بذور الكتان،وتعتبر إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي وسيلة لتحفيز حرق الدهون وإخفاء علامات السيلوليت.

فوائد بذور الكتان

1- تخفيف الوزن

من أهم فوائد بذور الكتان دورها في تخفيف الوزن، وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية ،التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات،كما تحتوي بذور الكتان على مادة صمغية، والتي عند نقعها بالماء وأكلها تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع .

2- علاج الإمساك

من أبرز فوائد بذور الكتان،انها تستخدم كمسهلات خفيفة في حالات الإمساك.

3- الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب

وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة التي تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم.

4- الحماية من الإصابة بالسرطان

أثبتت الدراسات بأن بذور الكتان تحتوي على مركبات كيميائيه لها دور في تثبيط عملية تطور ونمو خلايا سرطان الثدي والوقاية منه.

فوائد بذور الكتان الأخرى

  • تخفيف أعراض سن اليأس.
  • معالجة مشاكل الجلد مثل؛ الأكزيما.
  • دعم جهاز المناعة.
  • علاج السعال.
  • علاج المشاكل الهرمونية.

لقراءة المزيد علاج النسيان وعدم التركيز

طرق لانقاص الوزن

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يبين الجدول الآتي القيمة الغذائية ل100 غرام من بذور الكتان:

المحتوى الغذائي القيمة الغذائية

الطاقة 524 سعرة حرارية

البروتين 19.05 غرام

الكربوهيدرات 28.57 غرام

الألياف 28.6 غرام

الدهون 42.86 غرام

نصائح لتجنب أضرار بذور الكتان

حتى تحمي نفسك من أضرار بذور الكتان عليك الحرص على الأمور التالية:

  • تناول بذور الكتان بكميات معتدلة ومعقولة.
  • تناول بذور الكتان مع كمية كافية من السوائل.
  • تجنب الكتان تمامًا في حال كنت مصابًا ببعض الحالات والأمراض التي تتأثر بها.
  • تناول بذور الكتان بفاصل ساعة أو أكثر عن المكملات الغذائية إذا ما كان الشخص يتناول أيا منها.

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى