ما هي معدلات الضغط الطبيعي حسب العمر؟

يُبين الجدول الآتي معدلات ضغط الدم الطبيعي حسب العمر، واستنادًا للجنس أيضًا:

العمر	معدل ضغط الدم الطبيعي للنساء	معدل ضغط الدم الطبيعي للرجال
19-24	120/79	120/79
25-29	120/80	121/80
30-35	122/81	123/82
36-39	123/82	124/83
40-45	124/83	125/83
46-49	126/84	127/84
50-55	129/85	128/85
56-59	130/86	131/87
60 فأكثر	134/84	135/88

كيف يتم قياس ضغط الدم؟

يقاس ضغط الدم بوحدة تسمى مليمتر زئبق ويوجد انواع للضغط منها:

•  الضغط  الانقباضي للبالغين بمنتصف العمر من 90 إلى 140 مليمتر زئبق،
• الضغط الانبساطي من 60 إلى 90 مليمتر زئبق،
•  الضغط المتوسط 120 مليمتر زئبق.

عوامل تؤثر على معدل ضغط الدم

هناك بعض العوامل  التي تلعب دورًا في قراءة معدلات ضغط الدم الطبيعي، ومن أبرزها الآتي:

1- النوع

يمكن أن يصاب الذكور بضغط الدم قبل بلوغ سن 55 في حين ان النساء يصابون بضغط الدم في الغالب بعد انقطاع الطمث لديهن.

2- التقدم بالعمر

مع التقدم بالعمر فإن ضغط الدم الطبيعي لكبار السن والراشدين فوق سن الخمسين يبدأ بالانحراف عن معدله الطبيعي.

3- العامل الوراثي

وجود تاريخ مرضي يهيء لحدوث اضطراب في مستوى ضغط الدم في العائلة،الذي يزيد من احتمالية الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.

لقراءة المزيد نغزات القلب

كيف احافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي؟

إليك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على قراءة ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي والصحي:

1- تناول نظام غذائي متوازن

اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين مثل السمك والفاصوليا،مع خفض كمية السكر والدهون المشبعة

2- تقليل تناول الملح

ان كثرة تناول الملح يؤدي إلى التخلص من توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، الذي يزيد من احتباس السوائل والضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمها.

3- التمارين الرياضية

الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية التي تؤدي إلى إطلاق الجسم لحمض النيتريك، الذي يساعد الأوعية الدموية على التمدد وتقليل ضغط الدم الطبيعي.

4- الإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بسبب أن النيكوتين يؤدي إلى تضييق وتصلب الشرايين.

اشترك في صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/abjadih