التغذية

فوائد الشوفان

فوائد الشوفان كثيرة وعديدة ، حيث يعتبر الشوفان من النباتات العشبية ذات الحبوب ، والذي يتواجد فيه العديد من

الفوائد الصحية والجمالية بفضل ما يوجد في الشوفان من فيتامينات ومعادن وانواع الالياف الغذائية ومضادات الاكسدة

والاحماض والبروتينات .

ماهي فوائد الشوفان

فوائد الشوفان للشعر

يخلص الشوفان الشعر من القشرة ، ويعمل على ترطيب الشعر الجاف ويقضي على مشاكل تلف الشعر ويجعله أكثر

نعومة ولمعان من خلال فيتامينات للشعر والعناصر المعدنية .

فوائد الشوفان للبشرة

يحتوي الشوفان على عدد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سي ، ومضادات الأكسدة ومواد صابونية تعمل على ترطيب

وتلين الجلد ، وحمايته من الجفاف والبثور والرؤوس السوداء وحب الشباب ، كما ان الشوفان يقوم بتنظيف البشرة من الخلايا

الميتة ، بالاضافة الى انه يستخدم كغسول للبشرة لتنظيف البشرة من الشوائب والرواسب .

فوائد الشوفان للرجيم

تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الشوفان على الاحساس بالشبع لفترات طويلة ، حيث تبقى في المعدة أطول وقت

ممكن ، كما تلعب الأحماض الدهنية الغير مشبعة دور في خسارة الوزن ، وأيضا يحتوي الشوفان سعرات حرارية منخفضة

مما يجعله مناسب للذين يردون التخسيس .

فوائد الشوفان للحامل

يعمل الشوفان على الحفاظ على صحة المرأة الحامل أثناء فترة الحمل ، حيث ان الشوفان يحمي الجنين من التشوهات الخلقية

ويزيد من وزن الجنين نظرا لاحتوائها على عدد من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية وخاصة الفولات .

فوائد الشوفان للجنس

يحتوي الشوفان على العديد من العناصر المعدنية والفيتامينات والالياف التي تمد الرجل بالطاقة اللازمة للعلاقة الجنسية ،

ويقضي على ضعف الانتصاب عند الرجل ويقضي على الضعف الجنسي ، كما ان الشوفان يعمل على زيادة الحيوانات

المنوية عند الرجال بالاضافة الى زيادة الخصوبة لدى المرأة .

فوائد الشوفان لمرضى السكر

إن للشوفان دور في إفراز مادة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكر ، كما انه يقلل من نسبة السكر في الدم من

خلال الالياف الغذائية والعناصر المعدانية مثل عنصر الماغنسيوم الموجود فيه .

فائدة الشوفان

_ يتواجد في الشوفان العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على التخلص من الاكتئاب والحزن والقلق والاضطرابات

العصبية ويساعد في السيطرة على حالات الغضب لذلك يستخدم كمهدئ للأعصاب .

_ ان تناول الشوفان يساعد على علاج المشاكل الهضمية ، حيث يخلص من حالات الامساك ، ويحمي المعدة والأمعاء

ويهدئ المجرى الهضمي من خلال مايحتويه من ألياف غذائية ومواد لزجة .

_ يعمل الشوفان على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ويزيد نسبة الكوليسترول الجيد ، ويقلل من خطر

الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، ومن تصلب الأوردة والشرايين الدموية ويقي من الجلطات القلبية ، ويساعد في تنظيم

ضغط الدم بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى