طعام الحامل

طعام الحامل ، إن الحامل يجب أن يكون لها العديد من الأطعمة الخاصة بها من أجل الحفاظ على صحتها الجسدية وعلى صحة الجنين ، حيث أن تلك الفترة واحدة من أهم الفترات التي يجب الحفاظ عليها وبالتالي فإليكم قائمة بالنصائح الخاصة بالطعام للحامل .

طعام الحامل الصحى خلال فترة الحمل

طعام الحامل المفيد لصحتها ولصحة الجنين

– الخضروات والفاكهة :
إن الخضروات والفاكهة هي الأمور الطبيعية التي ينصح بتناولها بشكل عام من أجل الحفاظ على صحة الجسم ، فما عن الحامل ، فبالطبع ينصح بأن تقوم الحامل بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة حتى يتم الحفاظ على مستوى الماء والألياف في الجسم ، مما يساهم في تحسين قدرة الرحم والبعد عن مشاكل التنفس والإمساك .
– الخرشوف :
إن الخرشوف هو واحد من المواد الغذائية المفيدة التي بها كميات كبيرة من الحديد وبالتالي فلها القدرة على حماية الأم من الإصابة بأمراض فقر الدم .
– الخبز والحبوب :
إن الحبوب والخبز هي واحدة من المواد التي بها كميات كبيرة من الكربوهيدرات وربما هي المصدر الأساسي لمد الجسم في الحمل ، وبالتالي فينصح تناول الحبوب أمر ثابت في اليوم لدى الحامل من أجل تغذية الحامل .
– منتجات الألبان :
أيضا منتجات الألبان واحدة من المواد الطبيعية المفيدة من أجل الحامل ، وذلك نظرا لقدرتها الكبيرة على تعزيز وظيفة العضلات والأعصاب ، بالإضافة إلى أن منتجات الألبان أيضا تتميز بأن لها مصدر أساسي للكالسيوم الخاص بتقوية العضلات والعظام لدى الجنين .

فوائد المأكولات البحرية للحوامل

– أيضا المأكولات البحرية هي واحدة من المأكولات الهامة والمفيدة لصحة الحامل والجنين .
– لكن ينصح أن لا يتم تناول تلك المأكولات المملحة مثل الرنجة والفسيخ والملوحة وغيرها من المواد .
– بالإضافة إلى الاهتمام فقط بكل من السمك البلطي والبوري ، حيث أن باقي أنواع السمك يكون بها كميات كبيرة من الحامل والجنين بشكل كبير في الفترات الأخيرة من الحمل .