الكالسيوم

الكالسيوم وهو عبارة عن عنصر معدني كيميائي عدده الذري 20 وصيغته الكيميائية Ca ، يتواجد بكمية كبير في جسم

الإنسان لأنه يساعد في معظم العمليات للخلايا الحية وكما يتواجد في القشرة الأرضية بنسب جيدة أيضا .

الكالسيوم

اين يوجد الكالسيوم

_ السلق .

_ السبانخ .

_ الملوخية .

_ البروكلي .

_ اللفت .

_ القرنبيط .

_ اللفت .

_ الملفوف .

_ التين المجفف .

_ عصير البرتقال .

_ اللوز .

_ الجوز .

_ البندق .

_ الكاجو .

_ الفستق السوداني .

_ القمح الكامل .

_ الشوفان .

_ بذور السمسم .

_ بذور عباد الشمس .

_ الحليب ومشتقاته .

_ البيض .

_ عظام الاسماك مثل السردين .

_ الحمص .

_ الفول .

_ الفاصوليا .

_ البازيلاء .

_ العدس .

_ البامية .

فوائد الكالسيوم

تناول الكالسيوم بشكل منتظم يساعد على :

_ يساهم في تركيب الأحماض النووية المسؤولة عن صفات الوراثية .

_ يعالج مشاكل هشاشة العظام والتهابات المفاصل وألام الظهر والعمود الفقري بالتالي يعمل على تقوية العظام .

_ يحرض على عمل عدة أنزيمات في الجسم .

_ يخلص من مشاكل الوزن الزائد ويساعد على الحصول على الوزن الأمثل للجسم .

_ يعمل على توازن ضغط الدم في الأوردة والشرايين الدموية ويحمي عضلة القلب ويساعدها على أداء وظيفتها بشكل مريح .

_ يمكن ان يحمي من خطر الإصابة ببعض الأورام التي تودي إلى سرطان القولون .

_ يقي النساء من بعض المشاكل المصاحبة للدورة الشهرية مثل الدوخة وارتفاع الضغط والاكتئاب وتقلب المزاج وألام أخرى .

_ يساعد عند تناوله بنسب كبيرة إلى التخلص من المشاكل الكلوية مثل الترسبات والرمال والحصى .

_ يحافظ على نشاط وحيوية الجسم من خلال تعديل درجة حموضة الأغذية التي يتم تناولها يوميا .

_ يساعد في الحفاظ على ضغط دم سليم .

_ يحمي الأسنان وعظام الفكين ويقضي على الجراثيم التي تتواجد في الفم ويسرع نمو الأسنان عند الأطفال .

_ يساهم في نقل المواد المغذية في خلايا الجسم .

_ يحرق الدهون والشحوم ويقلل من السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في اعطاء الجسم شكلا رشيق .

اضرار الكالسيوم

عند ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم

_ فقدان الشهية ونقص الوزن .

_ زيادة عدد مرات التبول مع شعور بالعطش الشديد .

_ اضطرابات عصبية مثل التشتت الذهني وضعف الذاكرة مصحوبة بقلق واكتئاب .

_ مشاكل هضمية مثل حالات الامساك والم في البطن والغثيان والقيء .

_ تقوس العمود الفقري والرجلين .

_ الم داخل العضلات والمفاصل .

_ تشكل ترسبات في الكلى .

_ بعض المشاكل القلبية .