نصائح للحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل في الشهر التاسع ، يعتبر الشعر التاسع من الحمل من أكثر الشهور الحرجة خلال فترة الحمل ويحتاج إلى مراقبة ومتابعة جيدا أكثر من الشهور السابقة استعداد للحظة الولادة وخروج الجنين إلى الحياة ، ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض معكم أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع .
نصائح للحامل في الشهر التاسع
ما هي نصائح للحامل في الشهر التاسع ؟
هناك بعض النصائح والخطوات الهامة والضرورية لكل إمرأة حامل في الشهر التاسع ، ولابد من الإنتباه والمتابعة لها جيدا للحفاظ على صحة وسلامة الأم والجنين، ومن أهم هذه النصائح :
– الحفاظ على النظافة الشخصية وبالتحديد الاهتمام بنظافة المهبل تجنبا لحدوث اي التهاب أو عدوى بكتيرية أو فطرية .
– التأكد من إزالة شعر الجسم وخاصة إزالة شعر منطقة العانة استعدادا الولادة في أي لحظة .
– تجنب التعرض لحالات التوتر والانفعال والعصبية والقلق النفسي والخوف التي تشعر به الحامل في هذا الشهر .
– متابعة واستشارة الطبيب المختص بشكل دوري خلال الشهر التاسع .
– تجنب السهر لساعات طويلة تجنبا للشعور بالتعب والارهاق .
– الحرص على عدم ارتداء الملابس الضيقة التي تتسبب في ضيق التنفس وارتفاع درجة حرارة الجسم .
– كما ولابد الابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي منعا للإصابة بآلام الظهر الحادة .
– تجهيز وتحضير حقيبة الولادة التي تشمل ملابس الطفل والأم ومنتجات العناية الشخصية بهما بعد الولادة .
نتابع معكم مقال نصائح للحامل في الشهر التاسع .
نصائح للحامل في الشهر التاسع من حيث الرياضة والنوم
– الحرص على ممارسة رياضة المشي يوميا خلال الشهر التاسع من الحمل لتسهيل عملية الولادة الطبيعية من خلال توسيع الرحم وللتخفيف من حرقة المعدة والتخلص من غازات البطن .
– الحصول على قسط كافي من النوم مع التزام الراحة التامة والهدوء الجسدي والنفسي .
– الحرص على أداء تمارين كيجل لتسهيل عملية الولادة .
كذلك ممارسة وضعيات الركوع ووضعيات اليوجا المختلفة لتوسيع عضلات الرحم قبل الولادة .
– تدليك منطقة الكتفين وأسفل الظهر بمزيج من زيت اللوز الدافئ وزيت جوز الهند .
– الجلوس في حوض الاستحمام المملوء بماء دافئ من أجل الشعور بالراحة والاسترخاء التام .
– عدم حمل أي أوزان ثقيلة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية العنيفة .
إقرأ أيضا :
نصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن .
نصائح الشهر الثامن من الحمل .
الحمل في الشهر التاسع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح للحامل في الشهر التاسع من حيث التغذية
في البداية لابد على كل حامل في الشهر الأخير من الحمل أن تقسم وجباتها الغذائية من الطعام إلى خمس أو ست وجبات حتى تتجنب التعرض للإصابة بعسر الهضم أو ثقل المعدة ، وهناك بعض نصائح للحامل في الشهر التاسع من حيث التغذية ، ومن أهم هذه الأطعمة :
– تناولي المكسرات بكافة أنواعها فهي تمد الجنين بالطاقة والفيتامينات والمعادن الهامة .
– تناولي الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم لتهيئة الجسم لإنتاج الحليب بعد الولادة ، وللعمل على زيادة تقوية عظام الأم والجنين .
– الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات الضرورية للجسم .
– تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات.
– الحد من الأطعمة المالحة والأطعمة الحارة التي تتسبب في الإصابة بحرقة المعدة .
– تجنبي تناول المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة .
