مشروبات لتهدئة القولون

يوجد عدة مشروبات تقوم بتخفيف ألم القولون، و تتمثل فيما يأتي:

• الماء

إن لشرب الماء غاية في الأهمية لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون والتخفيف من الألم، وفيما يأتي طرق الاستفادة من الماء لتهدئة القولون:

1. شرب كمية وفيره من الماء يوميًا حتى نحافظ على رطوبة جسمك.
2. مزج ماء الليمون مع ماء جوز الهند و الفواكه الطازجة أو عصائر الخضار مع الماء للحفاظ على رطوبتك.

• شاي النعناع

من خصائص النعناع أن له تأثير مهدئًا للجسم بشكل عام، حيث يساهم في التخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون العصبي،باستطاعتك تحضير شاي النعناع من خلال إضافة ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء الساخن وتركه يُنقع لمدة عشر دقائق ثم تصفية الشاي وشربه.

• شاي الشمر

يمكن أن تخفف بذور الشمر من حدة أعراض عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، مثل: الغازات، والانتفاخ، لتحضير شاي الشمر اتبع الخطوات الآتية:

1. نضيف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب من الماء الساخن وتركها منقوعه لمدة عشر دقائق.
2. ثم نقوم بتصفية الشاي، واضافة  القليل من العسل وشربه ببطء.
3. اشرب كوبين من شاي الشمر يوميًا.

• مشروب صودا الخبز

تساهم صودا الخبز في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم ومحاربة أي نوع من العدوى، هذا بدوره قد يخفف من ألم البطن والمعدة بسبب الغازات والانتفاخ، يمكنك تحضير مشروب صودا الخبز الذي يعد من مشروبات لتهدئة القولون، باتباع الخطوات الآتية:

1. نضيف ملعقة واحدة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء.
2. ثم ضع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون في المشروب، ومن ثم تناوله.

• مشروب عرق السوس

من خصائص عرق السوس انه يساهم في زيادة سمك الطبقة المخاطية الموجودة في المعدة والقولون وهذا الامر يوفر حماية للأنسجة الداخلية من التهيج.

• مشروبات أخرى

تشمل قائمة مشروبات لتهدئة القولون الأخرى ما يأتي:

1. اليانسون: يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، لكن ما زال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث لمعرفة مدى فعالية اليانسون في علاج القولون العصبي.
2. محلول خل التفاح: والذي حافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
3. مشروب الكركم:يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلى آلام في البطن.
4. محلول خل التفاح: يساهم في علاج آلام البطن الناتجة عن القولون
5. البابونج: يعمل البابونج على تهدئة المعدة، والتخلص من الغازات، وتخفيف تهيج الأمعاء والقولون.
6. أنواع أخرى من الشاي: مثل الهندباء، والزنجبيل، ونبات القراص، واللافندر.

مشروبات تهيج القولون

بعد أن تعرفت على قائمة مشروبات لتهدئة القولون، فيما يأتي قائمة من المشروبات التي تهيج القولون وعليك تجنبها:

• عصائر الفركتوز تشمل عصائر الفاكهة التي عليك تجنبها: التفاح، والأجاص، والمانجا، والبطيخ.
• بعض أنواع عصائر الخضروات مثل: البصل، والثوم.
• الكافيين تتمثل المشروبات الغنية بالكافيين بالقهوة والشاي الأخضر والأسود.

لقراءة المزيد ماهي فوائد الزنجبيل

نصائح لتهدئة القولون

• تناول المزيد من الألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات.
• شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فهو من المشروبات لتهدئة القولون.
• الإبتعاد عن الكحول والتدخين.
• التقليل من تناول الجبن والحليب في نظامك الغذائي، والتأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل سمك السلمون.
• ممارسة الرياضة بانتظام وتقنيات الاسترخاء.
•  الإبتعاد عن تناول الطعام دفعة واحدة وذلك عن طريق تقسيمها الى وجبات على مدار اليوم.
•  إستشارة الطبيب  والحصول على فحوصات طبية بشأن الأطعمة والمشروبات المهيجة للقولون.

اشترك في صفحتنا ابجديه