ماهي أعراض الإكتئاب
سنتحدث اليوم من خلال مقالنا عن مرض الإكتئاب ،و ماهي أعراض الإكتئاب وطرق علاجه ونصائح تساعد في التخلص منه،حيث يعد الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تؤثر على أفكارك ومشاعرك وسلوكك، يمكن أن تجعلك تشعر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل، يمكن أن تجعلك أيضًا تشعر بالتعب وفقدان الطاقة وصعوبة التركيز،و قد تواجه أيضًا تغيرات في الشهية أو النوم أو الوزن، في بعض الحالات، قد تفكر في إيذاء نفسك أو الانتحار.
أسباب الإكتئاب
لا يوجد سبب واحد للاكتئاب ، ولكن يعتقد أن مزيجًا من العوامل الوراثية والبيئية قد يلعب دورًا. بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب تشمل:
- تاريخ عائلي من الاكتئاب
- أحداث الحياة الضارة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو التعرض للعنف أو سوء المعاملة
- التغيرات الهرمونية ، مثل الحمل أو انقطاع الطمث
- بعض الأدوية ، مثل الستيرويدات والمضادات الحيوية
- بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري والأمراض القلبية وأمراض الغدة الدرقية
- تعاطي المخدرات والكحول
ماهي أعراض الإكتئاب
هناك العديد من الأعراض المختلفة للاكتئاب، ولكن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:
- الشعور بالحزن أو اليأس أو الضياع
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
- تغييرات في الشهية أو الوزن
- الأرق أو الإفراط في النوم
- التعب أو فقدان الطاقة
- الشعور بالذنب أو الشعور بالذنب
- الأفكار الانتحارية أو الأفكار عن الموت.
طرق علاج الاكتئاب
- الأدوية: هناك العديد من أنواع الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب. عادة ما يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تبدأ الأدوية في العمل، ومن المهم الاستمرار في تناولها حتى تشعر بتحسن.
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص المصابين بالاكتئاب على فهم أفكارهم ومشاعرهم وسلوكهم المرتبطة بالاكتئاب. يمكن أن يتعلم الأشخاص المصابون بالاكتئاب أيضًا كيفية إدارة الضغوط وحل المشكلات وتحسين علاقاتهم.
- تغييرات نمط الحياة: هناك العديد من التغييرات التي يمكن أن يجريها الأشخاص المصابون بالاكتئاب في نمط حياتهم للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب. تشمل هذه التغييرات ما يلي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول نظام غذائي صحي
- تجنب الكحول والمخدرات
- إدارة الضغوط
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فلا تتردد في طلب المساعدة. هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك على التغلب على الاكتئاب والعيش حياة طبيعية ومليئة بالسعادة.
نصائح تساعدك في التعامل مع الاكتئاب
- تحدث إلى شخص تثق به عن شعورك.
- ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تجنب الكحول والمخدرات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا.
اشترك في صفحتنا على الفيس بوك ابجديه
