ريجيم سريع جدا ، هل تريدي أن تفقدي الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن ، يقدم لكي موقع أبجدية ريجيم سريع جدا لكي تخسري ما يقرب من 10 كيلوجرمات في أقل من 10 أيام فقط اتبعي الخطوات والنصائح التالية وسوف تحصلي على نتائج مبهرة في أقل وقت ممكن .
ريجيم سريع جدا
اقرأ أيضًا :
رجيم المشاهير .
ريجيم سريع جدا للسيدات
وجبة الإفطار
تعد أهم وجبة يجب تناولها ويمكن تناول الآتي خلال وجبة الإفطار :
– ربع رغيف من الخبز .
– ثلاث معالق من الفول .
– خمسين جرام من الجبن الخالي من الدسم .
– كوب من اللبن خالي الدسم .
– ثمرة تفاح .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
وجبة الغداء
– ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ومنزوعة الجلد ، ويمكن استبدالها بسمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو قطعتان من اللحم منزوع الدهن .
– ثلاث معالق من الأرز .
– ربع رغيف من الخبز
– طبق من سلطة الخضروات يحتوي على مجموعة متنوعة منها .
– طبق من شوربة الخضار .
يمكن تناول الشاي الأخضر أو الأسود بين الوجبات لكن لا يجب تناوله بعد الأكل مباشرةً ، أو فنجان من القهوة أو النسكافية .
وجبة العشاء
– بيضتان مسلوقتان .
– ربع رغيف من الخبز .
– كوب من اللبن مضاف إليه ثلاث معالق من الشوفان ومحلى بالعسل .
– ثمرتان من الفاكهة ( موز ، تفاح ، جوافة ، أناناس ، برقوق )
ما الذي يمكن تناوله في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات
– كوب من الزبادي .
– ثمرة من الفاكهة ما عدا التين والعنب والبلح حيث تحتوي تلك الأنواع على سكريات ومد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية .
-كافة أنواع الخضروات .
نصائح عامة للقيام بعمل ريجيم سريع جدا
– يجب الاستمرار في تناول الأطعمة السابقة ذكرها بشكل يومي .
– شرب الماء بكميات كثيرة يساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالإمتلاء .
– ممارسة الرياضة من الأمور الهامة جدًا عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد فالرجيم لوحده لا يكفي .
