رجيم صحي لانقاص الوزن ، من المعروف أن تناول الأطعمة الصحية تؤدي إلى الحصول على جسم سليم وخالي من الأمراض أهمها السمنة لذا ينصح الأطباء بالبعد عن الأطعمة والمأكولات من الخارج ، ونعرض هنا لنظام رجيم صحي لانقاص الوزن شامل يساعد على إنقاص الوزن 5 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد إذا تم اتباعه وعدم التعديل عليه .
رجيم صحي لانقاص الوزن
اقرأ أيضًا :
رجيم سريع للارداف .
أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن
أنواع الأطعمة التي يجب تناولها خلال وجبة الإفطار
يمكن تناول الزيادي الخالي من الدسم والجبن القريش الخالي من الدسم تمامًا ، والبيض المسلوق والبليلة أو القمح المسلوق ، بالإضافة إلى كافة أنواع الخضروات .
انواع الأطعمة التي يجب تناولها خلال وجبات الغداء
وجبة الغداء وجبة مهمة جدًا ويمكن تناول اللحم المشوي الخالي من الدهون ، والدجاج المشوي الخالي من الدهون ، والسمك المشوي ولا تنسوا طبق السلطة الذي يحتوي على الخضروات التي تفضلونها ، وإذا أردتم الحصول على الخبز فيكون بكميات قليلة جدًا ولا يُؤكل الأزر مع الخبز في وجبة واحدة فإذا تناولتم الخبز تجنبوا الأرز .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها خلال وجبة العشاء
الخضروات بأنواعها ، و منتجات الألبان الخالية تمامًا من الدسم ، والبيض المسلوق ، واللحوم المشوية الخالية من الدسم كما أشرنا ، جميع أنواع الفاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والمانجو يجب تناولها بكميات قليلة .
أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية
بين الوجبات يمكن تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا التين والعنب والمانجو والبلح كما أشرنا ئؤخذ بكميات قليلة ، ويمكن تناول الخضروات أو الزبادي منزوع الدسم .
نصائح هامة رجيم صحي لانقاص الوزن
– يجب البعد عن الوجبات السريعة بكافة أنواعها لأنها مشبعة بالدهون .
– يجب البعد عن المخبوزات أو تناولها بكميات قليلة .
– تجنب تناول الحلوى بكافة أنواعها لاحتوائها على السكر .
– – يجب شرب الكثير من الماء .
– تناول الشاي أو القهوة بدون سكر أو استعمال سكر الدايت بكميات قليلة .
– البعد عن العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية بشكل نهائي .
– ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من الأمور الهامة جدًا بجانب رجيم صحي لانقاص الوزن .
